Alacsony kalóriatartalmú shawarma
Összetétel (4 egység)
2 lap vékony lavash (egyenként 100 g)
300 g káposzta
sárgarépa 100g
300 g csirke filé
1ch.l. növényi olaj
könnyű majonéz 60g (joghurt + fűszerek)
ketchup 1ch.l.
1ch.l. liszt - 12g
9% ecet 3 teáskanál
1 teáskanál cukor
1 gerezd fokhagyma
só, fűszerek
1. csirke dörzsölje sóval, fűszerekkel és kedvenc sütésével (főzhető)
2. Apróra vágott káposztát és sárgarépát, sózzuk és pépesítsük a kezét, elmentünk a léhez, hozzáadjuk az ecetet, a cukrot, jól összekeverjük és jó, hogy újra kinyújtsa a kezét. Ízlés szerint sózzuk. Post pomarinovatsya 20-30 percig
3. Készítse el a mártást: vízzel 1: 1 arányban hígított majonézet (joghurtot), adjon hozzá paradicsommártást, darált fokhagymát, ízlés szerint dosolitot, adjon hozzá lisztet és keverje össze a csomók elkerülése érdekében
4. Minden pita lap 2 részre vágva, a fél lapon 1 shawarma, csirke, hogy rostban ossza meg a kezét.
5. Minden adaghoz: kenj mártást pita kenyérre, tedd rá a csúszós káposzta és a sárgarépa salátát, a csirkét, öntsd a szószt erre a dombra és fordítsd meg, mint shawarma.
6. Minden részt kivettünk egy kis zacskóba (az alja mártást tartalmazhat), vízszintesen tettük a szószhoz, hogy ne tűnjön fel. Ez teljesen normális, ha a shawarma túléli a következőt. nap hűtőszekrényben (a pita kenyér nem szívódik fel erősen)
Adagonként: 79 kalória, telített zsír - nincs cukor - nincs
A kiindulási anyagok:
Spárga 350 gr.
Olívaolaj 2 evőkanál. kanalak
1 gerezd fokhagyma
Fickándozás
Narancslé 1 evőkanál. kanál
Elkészítési módszer:
Elkészítés 20 perc, 4 adag. Melegítsük elő a sütőt 180-200 Celsius fokig. Írjon egy nagy fazék vizet forraláshoz. Hozzáadjuk a spárgát és 2 percig főzzük, amíg meg nem fő. Ezután öblítse le hideg vízzel, és szárítsa meg a konyhai papíron. Öntsön olajat a serpenyő felületére, és tegye a spárgát. Szórjuk meg a tepsi fokhagymát, a kapribogyót és főzzük 8-10 percig, amíg a spárga nem barnul meg. Csorgassuk meg narancslével, és tálaljuk a tányért melegen az asztalhoz. Adagonként: 79 kalória, telített zsír - nincs cukor - nincs.
tészta: 1, 5 csésze liszt, 1 tojássárgája, 1/4 teáskanál 75 g vajsó, 1 ch.l. sahara, 1/4 csésze jeges víz.
Szitáljuk a lisztet, adjunk hozzá sót és cukrot, reszeljünk le egy kevés primorozhennoe vajat, morzsoljuk morzsává, adjuk hozzá a tojássárgáját és a vizet, hogy gömböt képezzünk, hosszú ideig ne zavarjuk, és távolítsuk el a tésztát körülbelül fél órán át a hűtőszekrényben (a tészta) éjszaka készíthető).
600 gramm túróhoz adjunk 0, 5 csésze tejfölt, 2 tojást, 3 evőkanál keményítőt (fedél nélkül), 1 teáskanál sütőport, sót, borsot, olívaolaj (olaszul) gyógynövényt, szárított rozmaringot vagy bazsalikomot, olajbogyót, édes paprika (nem voltam ott).
A tésztát kinyújtva formázzuk (nekem 21 cm van), az oldalához, öntsük a tölteléket és kb. 40-50 perc alatt 180-190 ° C-on süssük (sütőben). vágás hűl.
Az egész desszertben 97 kcal
80g málna
Tej 0,5 ml 50-ből
Természetes joghurt 2 óra. L.
Kakaópor (cukrozatlan) 0 5 óra. L.
Pyuriruem málna tejjel. A joghurtot óvatosan elosztották a málnán. Hígított kakaó 0 5 óra. L. egy kevés vizet, mikrohullámú sütőben 20-30 másodpercig, keverjük simára. Kanállal rajzoljon 3 kakaó kört, és díszítse egy fogpiszkálóval. Élvezd)))
Első. savanyú tej (vagy író)
tojás
sütőpor
édesítőszer íze
Mindegyiket összekeverjük és fél órára hűtőbe tesszük, majd öntsük a csészékbe és 40 percig a sütőben
Hozzávalók 1 adaghoz:
5 evőkanál zabpehely
150 ml víz (forró)
1 evőkanál kandírozott gyümölcs, dió, mazsola
2 teáskanál folyékony méz
1 kis alma vagy körte
készítmény:
Egy tálba tegye a zabpehely hlopya.Zalit forró forralt vodoy.Prikryt edényt, és hagyja 15 percig. Grushu Hámozza meg és reszelje le a terke. Chherez 15 percig nyissa ki a tányért, tegye hozzá a reszelt körte zabkását, kandírozott gyümölcsöket, diót, mézet és reggeli izyum. Azonnal politizáljon
Kalória 100g - 115kkal
250 gramm túró (törékeny, házi)
20 g búzadara
1 tojás
vanillin
Eper töltelékhez
Minden jó turmixgépet őrölni, és egy éjszakán át a hűtőszekrényben hagyni.