Alacsony szénhidráttartalom és jelölje meg magát - BioTechUSA
Valószínűleg a leghatékonyabb módszer a testzsír csökkentésére az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Tudd meg mik azok és hátrányaik.
A fogyókúra vagy zsírtartalmú étrend új trendje a jól körülhatárolt és tónusú ideális test keresése, az alacsony szénhidráttartalmú étrend, ahol az inzulinszintet alacsonyan és stabilan tartják. Ily módon a testünk elsősorban a zsírtartalmát bontja le, ami a tartalékainkból és az ételből származik. De ez nem azt jelenti, hogy teljesen ki kell ürítenünk a szénhidrátokat, mivel a test fő tüzelőanyaga a glükóz, és különösen az agy számára elengedhetetlen. Ezért amikor szénhidrátos ételeket fogyasztunk, testünk energiára használja fel őket, de mivel kis mennyiségben lesz, továbbra is zsírra lesz szüksége az energiaigény kielégítéséhez.
Nagyon fontos ajánlás a sportolók és a jó izomtömegű emberek számára az lesz, hogy bevisznek egy adag szénhidrátot reggelire, nagyobb részt pedig az étkezésbe edzés után, ily módon megállítjuk az edzés és az alacsony "azonnali" energiaszint által generált kortizolt. Testünk ezeket a szénhidrátokat felhasználja az izom-glikogén feltöltésére, és így az étrend miatt izmaink nem veszítenek annyi hangot.
Mint már korábban mondtuk, az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon jó, hogy nagyon hatékonyan távolítsa el a zsírt, de ez NEM jelenti azt, hogy ne egyenünk zsírt. Étrendünk egészséges fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú ételekre, valamint zöldségfélékre és zöldségekre épül, kivéve a burgonyát és más szénhidrátban gazdag ételeket. Ne feledje, hogy reggelinél és edzés után bevihetjük a szénhidrátokat. Ha a szénhidrátokat 80gr alatt csökkentjük (a mennyiség személyenként változik), és napokig ilyen alacsony szinten tartjuk, akkor a testünknek más energiaforrásból kell energiát nyernie, és a zsírokat glükózzá (glicerinből) nyerjük. nak, nek hívják ketózis. Ebben a folyamatban ketontestek keletkeznek, amely tény savas állapotot indukál testünkben, és amely számos tünetet vagy mellékhatást okoz: