Alakjában az aquagymmal

Az Aquagym az aerobikhoz hasonló torna, amelyet vízben gyakorolnak. A mozgások gördülékenyek és lassúak, mivel le kell győzni a víz ellenállását.

Az Aquagym jellemzői

Ez egy harmonikus sport, aerob komponenssel, amelyet zenével gyakorolnak, ritmust követve, csoportban és monitor vezetésével.
A testet a mellkasig vagy a vállig kell vízbe meríteni 1,20 és 1,50 m közötti mélységben.
A kalóriafogyasztás közepes, mivel ez az erő és a rugalmasság munkájára összpontosító tevékenység. Körülbelül 200 kalóriát fogyasztanak el egy normál 45 perces munkamenet során.
Bármely más sporthoz hasonlóan, tanácsos orvoshoz fordulni, különösen terhesség, cukorbetegség, magas vérnyomás, elhízás vagy korábbi izomsérülések esetén.
A víz ne legyen túl hideg. Télen, amikor az aquagymot egy fedett medencében gyakorolják, a hőmérsékletnek 28 és 30 fok között kell lennie. Ez a hőmérséklet segít ellazulni és megakadályozza a megfázást. Nem jó, hogy melegebb van, mert ez nagyon megdolgoztatná a szívet.

A víz minimalizálja az ugrások hatását és megakadályozza a túl hirtelen mozgásokat.
Csökkenti az ízületekre, az izmokra és a gerincre gyakorolt hatást is. A sérülés kockázata nagyon alacsony.
Tónusolja az izmokat (megdolgoztatja az erőt), bár könnyű módon. Így az izmok megerősödnek, de az izomtömeg nem nő, vagyis nem távolul el.
Erősíti a csontokat és segít megelőzni a csontritkulást.
Aktiválja a vérkeringést, és kedvez a légzés és testtartás átnevelésének.
Nagyon pihentető hatással van az izmokra, köszönhetően a masszázsnak, amelyet a víz a testen végez.
A vízben a testtömeg 80 és 90 százalék között csökken, ami megkönnyíti a mozgást. Néhány extra kilóval rendelkező embereknek ajánlott. A vízben lévõk kevesebbet nyomnak, könnyebben mozognak, mozgékonyak és rugalmasak.