Alapanyagcsere és étrend, mert a fogyás költsége

Alapanyagcsere és étrend

Tartalomjegyzék

Nem először fordul elő, hogy emberekkel, akár rokonokkal vagy barátokkal találkozunk, amikor azt látjuk, hogy nincsenek súlyproblémáik, vagy hogy nem nehéz számukra a vonal fenntartása. Ami arra késztet bennünket, hogy újra és újra feltegyük a kérdést magunknak Miért nem híznak meg olyan könnyen, mint én?

A válasz nem bonyolult, de több magyarázat is lehet. Egyrészt tudjuk, hogy testünk energiát fordít, egészére anyagcsere folyamat mint például a szervezet légzése, járása, étkezése, munkája, fizikai-kémiai reakciói. Még alvás közben is pazaroljuk az energiát. Ezt az energiát kilokalóriákon keresztül mérjük, és ezek összmennyiségét, amelyet a nap folyamán adunk hozzá, anélkül, hogy számolnánk olyan extra fizikai aktivitással, mint például egy sport gyakorlása, ALAPMETABOLIZMUS.

Olyan tényezők, amelyek meghatározzák az emberekben a bazális anyagcsere változását

Alapanyagcsere személyenként változó, és számos tényezőtől függ, például:

1. Kor
2. Szex
3. Méret
4. A test izomtömegének mennyisége
5. Az ételek termogenezise
6. Külső hőmérséklet

1. Kor

Egy fiatal embernek nagyobb az energiafelhasználása, mint egy idősebbnek. Először is, mivel nagyobb fizikai aktivitása van, ezért nagyobb az izomtömeg. Ez az egyik elsődleges tényező az MB magas szinten tartásában. 30 éves kortól az MB csökkenni kezd, és 30 év után minden évtizedben 10% -kal csökken. A jelentős csökkenés elkerülése érdekében elengedhetetlen a fizikai aktivitás gyakorlása az izomtömeg fenntartása érdekében.

---