Alapvető gyakorlatok a fogyáshoz és a karok megerősítéséhez 15 perc alatt Nueva Mujer

Értesítések

Aktiválja a push értesítéseket, hogy mindig tájékozott maradjon a New Woman-ről

Értesítések

Értesítések letiltva Metroecuador.com.ec

megerősítéséhez

Ezek a gyakorlatok ideálisak, ha nincs sok időd

A karok formában tartása kissé unalmas és bonyolult lehet, különösen, ha nincs sok időd. Ha azonban megtalálja a megfelelő rutint, rájön, hogy nem kell annyira szenvednie.

Ne felejtsük el, hogy a kulcs a fegyelemben és a kitartásban rejlik.

Az egyetlen dolog, amire szüksége van, két súlyzó vagy két üveg víz. Bár nem kell túl sokat terhelnie, a súlyokkal való munka hatékonyabbá teszi a rutinját. Végezzen bemelegítő rutint, mielőtt elkezdené.

Súlyzó padlóprés

-A könyöknek 45 fokos szöget kell alkotnia a testtel. Lassan fordítsa meg a mozgást, és kezdje elölről. Ez ismétlés. Teljesítsen 8–12 ismétlést.