Alapvető kulcsok a jó csecsemőtápláláshoz Emagister Guide
A táplálkozó és kiegyensúlyozott étrend a fejlődés korai szakaszában elengedhetetlen a gyermekek megfelelő fejlődéséhez, ezért, mivel néhány csecsemőtáplálás Nagyon hasznosak, amikor étkezéseket és harapnivalókat szerveznek a legkisebbeknek.
Mit kell tudnunk a gyermek táplálkozásáról?
Mindenekelőtt a megfelelő étrend az élet első éveiben jó pszichomotoros fejlődést garantál, ezért néhány megjegyzést adunk arról, hogy milyen legyen a napi táplálkozás, anélkül, hogy ez fejfájást jelentene a szülők számára. Természetesen meg kell késztetniük a gyerekeket mindenre, és alapvetően arra, hogy ne szokják meg a cukros italokat és az ipari süteményeket. Ne felejtsük el, hogy a gyermekkori elhízás korunk egyik legsúlyosabb problémája az Egészségügyi Világszervezet szerint, és át kell adnunk a fiataloktól való étkezés fontosságát. A gyermekétkeztetés szakemberei hangsúlyozzák, hogy a fő példa otthon, a szülőknél van, akiknek bizonyítaniuk kell az egészséges táplálkozási szokásokat, amelyek a jövőben megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket vagy a túlsúlyt: a példamutatás az első lépés!
Csecsemőtáplálás az évszaknak megfelelően
Amint láthatja, az előző szakaszban elmondottak alapján az étel nagyon fontos, de az idő sokat meghatároz, hogyan kell eljárnia. Az egyes évadok termékei különösen a saját térük főszereplői, és minden évad személyes rutint is leír.
Kulcsok a kicsik étrendjének gondozásához
- Tejet inni. A kalcium nagyon fontos a növekedés korai szakaszában, és elengedhetetlen a csontok fejlődéséhez. Ideális esetben körülbelül 500 ml-t kell fogyasztaniuk. naponta, de változatosabbá teheti a különféle tejszármazékokat is.
- Távolítsa el a zsírt. A lipidek nagyon jelen vannak az ipari tartalmú termékekben, valamint a húsban, próbálják megszüntetni a csomagolt termékeket, és további organikus alternatívákat keresnek. Azt is ellenőrzi, hogy a hús ne legyen túl kövér, például kolbász.
- Egyél fehér húst. Sokkal kevesebb zsírt és több fehérjét tartalmaz. Próbáljon csirkét és pulykát fogyasztani, és hogy a hal fehér és ne kék legyen.
- Adjunk hozzá hüvelyeseket és gabonaféléket. A gyümölcsök mellett nagy mennyiségű vitamint és nélkülözhetetlen tápanyagot tárolnak, ha megfeledkezünk róluk, nem fogunk igazán kiegyensúlyozott étrendet elérni.
- Egyél négy ételt naponta. A nap kezdése egy jó reggelivel a legfontosabb; aztán a déli étkezés, a legerősebb étel; egy könnyű harapnivaló az étvágyának az estéig, végül egy könnyű vacsora, amely nem zavarja az alvást.