ALKALMAZOTT GYAKORLATOK A GIMNÁZIUMBAN LÁNYOKNAK feltétlen piros

Ha nemcsak vékony, hanem gyapjú sportoló teste is van, akkor a cél felé vezető úton az edzőterembe kell mennie. Mivel a megfelelő étrend és a diéta nem segít abban, hogy feszesebbé tegye izmait és bőrét, mint a jó fizikai tevékenység.

Tévhit volt, miszerint az edzőtermi lányoknál végzett gyakorlatnak nem szabad magában foglalnia a nehezebb munkát. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy sok nő attól tart, hogy túl izmos, de egy nő nem lehet ilyen fiziológiailag a tesztoszteron hiánya miatt a testben. Ezért a súlyzós edzés csak a feszes izmok megfeszítését, valamint az erő és az állóképesség növelését segíti elő.

Egyéni gyakorlatsor az edzőtermi lányokban

Az edzőterem segít képzett képző képzésében, de a programot maga is kiválaszthatja. Az oktatás megkezdése előtt meg kell határoznia a képzés céljait és fel kell mérnie fizikai állapotának állapotát.

Sokféle program létezik, amelyek fogyást, izomépítést, általános kondíció javítását, szárítást és a terhelés enyhítését célozzák. Fontos megjegyezni, hogy a lányok minden egyes gyakorlati csoportjának mindig tartalmaznia kell egy bemelegítést, a foglalkozás fő részét és a nyújtó gyakorlatokat. Érdemes különös figyelmet fordítani a szimulátorok edzésének szabályaira is, különösen a munka súlyának megválasztásakor. Itt minden teljesen egyéni. Minden szimulátorhoz olyan súlyt választanak, amely lehetővé teszi legalább 10, de legfeljebb 25 ismétlés megismétlését.

Ellenkező esetben vagy nem kapja meg az eredményt, vagy károsítja az izmokat nyújtáskor

Az edzőteremben gyakorlatsor áll rendelkezésre azoknak a lányoknak, akik most kezdték el az edzést és fel kell készülniük a megnövekedett terhelésre. Ezt a programot az egész test izomtónusának növelésére tervezték. Minden gyakorlatnak "a széléig" kell lennie, de több mint 20 ismétlés esetén kötelező, ezért a súlyt egyedileg választják ki. 3-4 megközelítés elég lesz. Ez a tanfolyam 2–4 hónapra szól.

---