Állítsa be időben a cirkadián ciklust! Paleobull

Mindannyiunknak van egy belső órája, amely testünk élettani funkcióinak szabályozásáért felel, váltakozva az alvási és ébrenléti állapotok. Ő cirkadián ciklus.

Napközben ébrenléti állapotban minden fiziológiai funkció aktív. Ezzel szemben alvási állapotban a testhőmérséklet és a vérnyomás csökken, a test helyreállítási és helyreállítási állapotba kerül. Ezért fontos az alvás és a jó alvás.

Nagyon egyszerű módon azt mondhatnánk, hogy a cirkadián ciklust a hipotalamusz neuronjainak egy csoportja szabályozza fényre érzékeny amelyek 2 hormonra hatnak: kortizol és melatonin. Olyan módon, hogy a hajnal fényében a kortizol felszabaduljon, testünk aktiválódjon, és az alkonyat sötétségével a melatonin szekretálódjon, ami álmossá tesz és segít elaludni.

Természetes környezetben a cirkadián ciklus szinkronban van a nappali és éjszakai ciklus mivel a fény és a sötétség órái tökéletesen be vannak határolva. A probléma akkor jelenik meg, amikor mesterséges fény által körülvett környezetben élünk és agyunk nem képes megkülönböztetni, mikor van nappal és mikor éjszaka.

---