Állva, az utolsó dolog, hogy lefogyjon

A napi hat órás ülés helyett az ülés azt jelenti, hogy egy 65 kg-os felnőtt elkerüli az évi 2,5 kg-os súlygyarapodást vagy -vesztést.

@abc_salud MADRID Frissítve: 2018.01.01. 23:49

lefogyjon

Kapcsolódó hírek

Az orvosok és az egészségügyi hatóságok már régóta figyelmeztetnek a túlsúly és az elhízás arányának növekedésére a nyugati világban. A túlsúly elterjedtségének növekedése, amely a mai napig megállíthatatlannak tűnik. És ez az, hogy a nyugati országok lakói egyre inkább mozgásszegények, addig a becslésig Az európai felnőttek napi 3,2-6,8 órát töltenek ülve. A tevékenység hiánya, amely még ennél is súlyosabb az Egyesült Államokban, ahol az átlagos felnőtt naponta több mint hét órát tölt el, hogy a székén vagy a kanapén maradjon. Így nem meglepő, hogy egyre több kilót hízunk. Az egyesült államokbeli rochesteri Mayo Klinika kutatói azonban megtalálhatták a fogyás módját anélkül, hogy futni vagy edzőterembe járnának. Ehhez pedig csak fel kell állnia - ahelyett, hogy ennyi és annyi órát ülne.

Amint ezt Francisco López-Jiménez, az "European Journal of Preventive Cardiology" folyóiratban megjelent kutatás igazgatója kifejti, "a hosszú ideig tartó álló lehetetlennek tűnhet sok felnőtt számára, különösen azok számára, akik irodában dolgoznak, de Azok számára, akik napi 12 órát ülnek, ennek az időszaknak a felére csökkentése nagy előnyökkel jár».

Minden áll

Az új áttekintés vagy „metaanalízis” célja annak felmérése volt, hogy az álló helyzet magasabb kalóriakiadással jár-e, mint az ülés. Ehhez a szerzők 464 vizsgálat eredményeit elemezték 11184 felnőttel, akiknek többsége férfi volt - a teljes arány 60% -áig - átlagéletkoruk 33 év volt, átlagos testsúlyuk 65 kg volt.

Az eredmények azt mutatták, hogy az álló helyzetben percenként 0,15 kilokalóriát éget el jobban, mint az ülés. A jelentéktelennek tűnő megállapítás, amely azonban nagyon fontossá válhat, ha sok órát töltünk anélkül, hogy felállnánk székeinkről vagy kanapéinkról - akár örömünkre, akár kényszerünkből. És hogy a 65 kg-os felnőtt úgy dönt, hogy ülés helyett állni áll, további 54 kilokalóriát éget el hat óra alatt.