Álomlábak a 30 napos guggolásos kihívás

Van valami különleges abban, hogy van tónusú lábak egy nő testében. A nők két területet tartanak alapvetőnek az erőfeszítések összpontosításakor: Sima has Y tónusú lábak.

Cikkindex

Ebben a cikkben a következőkről fogunk beszélni zömök képzési rendszer ez segít neked sújt veszteni és szerezz be filmlábak. Ezekkel a gyakorlatokkal eddzd keményen a lábad és a farizom, Mostantól kezdve viselni fogja azokat a nadrágokat, amelyek annyira tetszenek.

Ahogy te sújt veszteni (nem a fő cél) ezzel a gyakorlattal egyszerű, csinálunk egy kis kardiót és felgyorsítjuk az anyagcserét. Valamire hivatkozni izomtónus Ugyanolyan egyszerű, hogy a láb összes izmait együtt fogják fejleszteni, bár a legtöbb erőfeszítést a farizom és a quadriceps. Világossá kell tenni, hogy ez a alakformáló edzés, de ha akarod sújt veszteni gyorsabb módon vannak más képzések is, amelyekről beszélni fogunk.

Nagyon egyszerű, de ebben rejlik a hatékonysága. Egyszerű, de erőteljes. Elkezdi a guggolásokat, és a napok múlásával növeli az ismétlések számát, amíg el nem éri a maximumot a 30. napon. 3 naponta tartson szünetet. Lehet, hogy nehéznek tűnik, de biztosítjuk Önt, hogy ha megfelelően táplálkozik és teljesíti a ciklust, új lábakat kap.

50 guggolás
55 guggolás
60 guggolás
Pihenés
70 guggolás
75 guggolás
80 guggolás
Pihenés
100 guggolás
105 guggolás
110 guggolás
Pihenés
130 guggolás
135 guggolás
140 guggolás
Pihenés
150 guggolás
155 guggolás
160 guggolás
Pihenés
180 guggolás
185 guggolás
190 guggolás
Pihenés
220 guggolás
225 guggolás
230 guggolás
Pihenés
240 guggolás
250 guggolás

Keleti fitnesz edzés egyike azoknak, amelyek legjobban leírják az egyik Crossfit célok, funkcionális erő, mert ki nem otthon guggol minden nap?

Amikor leül és feláll egy székről, néha lehajol, hogy felvegyen valamit ... guggol, ezért fontos, hogy tisztában legyen a tökéletes guggolás végrehajtásával.

Készüljön fel az egyik gyakorlatok a lábak megkeményítésére hatékonyabb, gépek nélkül, saját testsúlyával.