Aludj jól, hogy jobban élj
Az álmatlanság, az egyik modern betegség, növelheti az Alzheimer-kórig terjedő szívrohamok kockázatát. Szakértők szerint a pihenés a jólét kulcsa, még inkább, mint a testmozgás vagy a diéta.
Senki számára sem titok, hogy az alvás az egyik legfontosabb dolog az életben. Valójában az emberek Morpheus karjaiban töltik létük egyharmadát. Azonban egyre nehezebb az embereknek elegendő alvás ahhoz, hogy egészséges legyen a testük és az elméjük.
Becslések szerint minden harmadik ember álmatlanságban szenved, vagy valamilyen rendellenességben szenved, amely megakadályozza, hogy éjszaka elaludjon. Ez nagyrészt a többség mozgalmas életritmusának tudható be, mivel nemcsak családi, munkahelyi és tanulmányi kötelezettségeik vannak, hanem okostelefonok, táblagépek, számítógépek és televízió is, amelyek egyre több órát töltenek be a mindennapokban. A probléma az, hogy sokan figyelmen kívül hagyják az alvási ciklus be nem tartásának káros hatásait.
Szakértők szerint az embereknek napi hét-nyolc órányi alvásra van szükségük, hogy minden rendszerüket megjavítsák és feltöltődjenek. Csak ezután működhetnek optimális körülmények között másnap. Ennek az időszaknak azonban folyamatosnak kell lennie, mert ha kevesebb, mint az ajánlott idő, vagy vannak-e megszakítások között, akkor az előnyök nem lesznek láthatók, és a test apránként romlik (lásd a grafikont).
Valójában az amerikai és brit szakértők által készített, a Brain folyóiratban megjelent legújabb tanulmány kimutatta, hogy az Alzheimer-kór szenvedésének kockázata még rossz éjszakai alvás esetén is megnő, mivel a béta-amiloid és a tau termelődése két fehérjék okozzák ezt a típusú demenciát, nagyon gyakori az alvási problémákkal küzdő embereknél.
Ez hozzáteszi azt a tényt, hogy más kutatások kimutatták, hogy a krónikus álmatlanság fokozza olyan betegségek kockázatát, mint a magas vérnyomás, az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a depresszió vagy a szorongás. "Az alvás egyszerűen a legfontosabb tényező egészségünkben és közérzetünkben, méghozzá az étrenden és a testmozgáson kívül" - mondta Guy Meadows brit fiziológus, az Alvókönyv szerzője a SEMANA-nak. A szakember szerint ha nem alszik eleget, vagy ha az alvás nem jó minőségű, akkor hiábavaló lesz egy fizikai testmozgás gyakorlása vagy egy diéta, hogy egészséges legyen.