Aludjon a legjobb újévi fogadalomnak a fogyáshoz, az egyértelműséghez és a tovább éléshez A HuffPost
Mindannyian szeretnénk jobb lábon kezdeni a 2014-es évet. De mivel sokan közülünk jól ismerik egymást, tudjuk, hogy a legjobb újévi állásfoglalások, amelyek alkalmasak az erőnlétre, a fogyásra, a jobb étkezésre, a kevesebb stresszre és a több megtakarításra, könnyen túlzásokba eshetnek. A Scrantoni Egyetem jelentése szerint, amint a Forbes kifejti, az emberek csupán 8% -ának sikerül teljesítenie céljait.
Mindazonáltal az az oka, hogy törekvéseink nem járnak sikerrel (és mi az oka annak, hogy nehezen táplálkozunk egészségesen vagy megtartjuk a testsúlyunkat), az lehet, hogy figyelmen kívül hagyjuk az egészség nagyon fontos és egyszerű összetevőjét.
"Az éjszakai alvás javítása nagyon hatékony lehet a nappali életminőség javításában" - mondja Dr. Alon Avidan, a neurológia professzora és a Kaliforniai Egyetem Alvászavarok Központjának igazgatója.
Nem kellett volna várnunk egy tragikus balesetet, hogy emlékeztessünk minket az alvás fontosságára, bár a december eleji New York-i metró kisiklása arra hívta fel a figyelmet, hogy az álmos vezetés veszélyeire vezethető vissza.
"Hamis az a meggyőződés, hogy az emberek négy vagy öt órás alvást képesek kezelni" - mondja Avidan a HuffPostnak. "De tudjuk, hogy az alváshiány veszélyes" - teszi hozzá.
És nem csak vonat, repülő vagy autó vezetéséről van szó. Minden nap több kockázatot jelentünk az alváshiány miatt, ami különféle módon hat ránk, és ezeket figyelembe kell vennünk.
Alvás, éhség és súlygyarapodás
Bár igaz, hogy számos olyan tanulmány foglalkozik, amelyek a testsúlygyarapodást és az elhízást tanulmányozzák az elégtelen alvás következményeként, ennek a kapcsolatnak az indoka továbbra is homályos. Íme néhány elem, amelyek megpróbálják megmagyarázni, hogy az alváshiány hogyan befolyásolja alakunkat.