Alvás fogyáshoz ¿Tévhit vagy klinikai valóság fogyáshoz
¿Alvás a fogyáshoz? Utopiának, igazi kimérának tűnik azt gondolni, hogy alvással lefogyunk. Túl könnyű lenne, igaz? Nos, ma nagy örömet fogunk okozni neked, mert aludj jól ... igen fogysz!
Olyan egyszerű dolog, eleve, amilyen a pihenés segít bennünket felgyorsítja a fogyás kezelésének hatásait.
Ha úgy érzi, hogy le kell fogynia, vagy van olyan szezonja, amelyben felesleges fontokat halmozott fel, maradjon itt. Felfedjük ennek a jelenségnek a tudományos magyarázatát, és felfedezni fogjátok 3 tipp az alváshoz és a fogyáshoz. Elkezdtük!
Miért okoz az alvás fogyást?
Az, hogy fontos a minőségi alvás, nem újdonság. Olyan dolog, amit már többször hangsúlyoztunk. A pihenés az egyik kulcs a diéta sikerének biztosításához. De milyen tudományos magyarázat áll mögötte? A legfontosabb két hormonban van:
Ghrelin
Leptin
Különböző tanulmányok elemezték a az alváshiány hatása a súlygyarapodásra és az egyiket az Annals of Internal Medicine című amerikai orvosi folyóirat publikálja. Ezen elemzés révén különböző betegek, akik a fogyókúrás étrend különböző alvási rutinokon mentek keresztül. Az eredmények leleplezőek voltak.
Amikor a betegek teste megfelelő pihenést kapott, az elveszített súly fele kövér volt. Amikor azonban csökkent az alvási idő, a vesztett zsír mennyisége kettévágták annak ellenére, hogy továbbra is ugyanazt az étkezési tervet követték.
Ezenkívül az alváshiányos betegek úgy érezték éhesebb, Ők voltak kevésbé elégedett étkezés után és nem volt elég energiájuk a testmozgáshoz, a fogyáskezelés másik nagyszerű szövetségeséhez.
A vizsgálat következtetése az volt a napi 7 órán át nem pihentető diéták 55% -kal csökkentették a zsírvesztést a jól kipihent társaikhoz képest.