Alvás közben lefogyhat, és ezek a FUTÁS ÉS FITNESSÉG okai

Hacsak nem kő alatt aludtál, tudnod kell, hogy az alváshiány megakadályozza a fogyást. "A kevés alvás közvetlenül összefügg a megnövekedett kalóriabevitellel és az alacsonyabb energiafelhasználással" - magyarázza Dr. Michael Breus.

A Nemzeti Alvási Alapítvány azt ajánlja, hogy hét-kilenc órát aludjon felnőtteknél (mindez ajánlott ...), miközben csak egyharmadunk alszik naponta hat órát. Ennek ellenére, ha olyan okokat szeretne, amelyek miatt korábban lefekszik a fogyáshoz, íme néhány.

Féken tartja éhséghormonjait

Annak megértése érdekében, hogy a jó alvás hogyan befolyásolja az étvágyat, fontos, hogy tudd, hogyan működnek az éhséghormonok (leptin és ghrelin). A leptin egy hormon, amely jelzi az agynak, hogy tele vagy. Az energia felhasználásának eldöntésével is segíti a testet az egészséges testsúly fenntartásában. Másrészt a ghrelin az a hormon, amely azt mondja, hogy ennünk kell; azt mondja nekünk, hogy abba kell hagynunk az energia elégetését, hogy tároljuk azt.

Ezért a pihenés lehetőséget ad ezeknek a hormonoknak a visszaállítására, hogy másnap reggel minden megfelelően működjön.

Hagyja a stresszt a párnán

Amikor későn tartózkodsz, a kortizol szintje az egekbe szökik. Mi a kortizol? Egyszerűen a stresszhormon segíti a vércukorszint és az anyagcsere funkcióinak ellenőrzését. Ennek a hormonnak a megemelkedett szintje azt mondja az agyadnak, hogy több energiára van szükséged ahhoz, hogy mindent kezelj. Ennek eredményeként jobban éhes az azonnali energia, vagyis az édességek és a különféle egészségtelen falatok. Úgy hangzik?

---