Az ok, amiért egyes "jógik" csuklófájdalmakban szenvednek, és mit kell tenniük ez ellen - Infobae
Tudja azt a fájdalmat vagy kellemetlenséget a csuklóban, amelyet Ön vagy jógitársa érez a lefelé tartó kutya pózolásakor?
"A csuklófájdalom az egyik leggyakoribb probléma, amelyet a jógában tapasztalunk" - mondja Alyson Shade, egy jógaoktató és a washingtoni Realignment Studio társtulajdonosa. "De megfelelő módosításokkal és haladásokkal megközelíthető".
A csukló fájdalma testmozgás közben is előfordulhat, például CrossFit-et végezve, vagy egyszerűen a gyenge ergonómia miatt a munkahelyen Robert Gillanders, a DC-ben dolgozó gyógytornász szerint.
"A jó összehangolás mindenre érvényes, a biciklizéstől a billentyűzet beállításáig"mondja Gillanders.
Amikor a csukló felemelt vagy kinyújtott, nyomást gyakorol az összes lágy szövetre, különösen az inakra, a csuklón.
Az ilyen típusú helyzetek fájdalmat és esetenként sérüléseket válthatnak ki, amint arra figyelmeztetnek Angelo Dacus, a Virginia Egyetem ortopéd sebészeti docense, kéz- és felső végtagi rendellenességekre szakosodott.
"Az emberek a lábukon járnak, nem a kezükön" - mondja Dacus. "Tehát amikor a csuklót terheljük, fontos, hogy engedélyezzünk egy bizonyos beállítási időszakot"- teszi hozzá.
Tehát ha a kezünket lábként használjuk a gyakorlatok során, akkor meg kell adnunk a csuklót a lehetőség, hogy fokozatosan megerősödjünk, ne mozogjunk a kanapéról a nehéz jógagyakorlatok elvégzésére.
A probléma súlyosbodik, ha a magnak szintén nincs ereje, mivel a jógi valószínűleg a váll felé viszi a súlyt, és távol a gyenge magtól., még nagyobb kiterjesztést hozva létre a csuklónál.
"Most arra kéri a csuklóját, hogy nagyon feszült helyzetben dolgozzon" - mondja.
A csuklófájdalmak másik oka az ujjak helyzete, különösen az ujjak súlyeloszlása.. Ha a súlyt a kisujja felé húzza, nagyobb valószínűséggel érez fájdalmat a csuklójában, mint ha nagyobb súlyt helyezne a kéz, a hüvelykujj és a mutatóujj "L" alakjára - magyarázza Shade.