Alvási órák pótolhatók; vagy elveszett
A héten keveset aludni, hogy a hétvégén felépüljön, hamis remény. Az elveszett alvás nem áll helyre, és egészségügyi következményekkel is jár.
Soledad López, az egészségügyre szakosodott újságíró
2020. június 21., 22:35
Spanyolországban hajlamosak vagyunk későn fent maradni a hét folyamán Ez nem újdonság. Ez az európai ország, ahol később hagytuk a munkát és akkor otthon belföldi kötelezettségek várnak ránk, megvan a legújabb televíziós főműsoridő. Röviden, mit a környezet nem kedvez korán lefekszünk.
Másnap azonban még korán kell kelnünk, még akkor is, ha remélhetőleg csak 6 órát aludtunk. A most leírt helyzet nagyon gyakori. És a kifejezés "A hétvégén vissza fogok aludni" ez is gyakori.
A spanyolok 63% -a úgy véli, hogy naponta még 1 és 3 óra között kell aludniuk
De a valóság az az alvási adósság nemcsak nem áll helyre, de következményei vannak az egészségre, ha bekövetkezik Folyamatosan.
Hány órát veszít aludni?
A szakértők azt javasolják, hogy napi 7 és 9 óra között aludjanak. Igaz, hogy minden embernek más és más igényei vannak, de ez alatt az idő alatt az orvosi közösség úgy ítéli meg, hogy ez nem elegendő a kar nappali kopástól javítja ki magát.
Nagyon álmos vagy nappal, még akkor is, ha egész éjjel alszol?
Ez azt mondta, ha minden nap reggel 1 óra körül fekszel le (a. Szerint) a FÁK barométer, ezt a spanyolok 30% -a teszi) és reggel fél 6-kor kelsz, naponta legalább 1,5 órát aludjon.
- Ez azt jelenti, hogy 5 nap alatt több mint 7 órányi alvást veszít, vagyis, Egy egész éjszaka! Valami, amit nyilvánvalóan nem fog kompenzálni azzal, hogy még 2 órát alszik a hétvégén.
Ez a forgatókönyv azonban gyakoribb, mint gondolná: a Murciai Egyetem tanulmánya szerint, A spanyolok átlagosan napi 6,43 órát alszanak, a nők pedig valamivel kevesebbet.
mi történik, ha keveset alszol
A Dr. Alejandro Guillén Riquelme, a Granada-Lo Mónaco Egyetem alváskutató elnökétől, elmagyarázza a Saber Vivirnek, hogy amikor kevesebbet alszol, mint amire a testednek szüksége van, akkor következmények sora vált ki.