Amikor a betegség nem mozog
Elfér
Testünket mozgásra késztetjük, és ha nem, rosszul lesz. Az egyik lumbágóra, izomgörcsökre, szívproblémákra, fejfájásra, álmatlanságra, fáradtságra, elhízásra, magas vérnyomásra vagy cukorbetegségre panaszkodik, amikor sok esetben valóban ülő életmódot szenvednek.
A testmozgás két-négy évet adhat az élethez, emellett javíthatja a megélt évek minőségét
"A mozgásszegény életmód a dohányzás után az egészségkárosodás második legfontosabb kockázati tényezője, és megduplázza a különféle kórképek, például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát, emellett növeli az oszteoporózis, a magas vérnyomás, többek között mell- és vastagbélrák ”- figyelmeztet Ascensión Marcos, a CSIC kutatási professzora, az Immunonutrition csoport igazgatója.
Juan Martínez Hernández, a Spanyol Preventív Orvosi, Közegészségügyi és Higiéniai Társaság (Sempsph) szakembere és José Ignacio Ramírez Manent, a Spanyol Család- és Közösségi Orvostudományi Társaság Fizikai aktivitás és egészség munkacsoportjának koordinátora egybeesik vele (Semfyc ), akik hangsúlyozzák, hogy ha a fizikai inaktivitás fokozódik megbetegedés kockázata és egy ördögi kört hoz létre, amelynek során az ülő személy alig képes fizikai erőfeszítésekre, hajlamos a rossz hangulatra, és nagy valószínűséggel elhízik, és ezért még kevésbé ülő testmozgás elősegíti az erényes kört, mert javítja az általános fizikai állapotot, ugyanakkor hangulatot, az egészség és a jólét észlelését is, és ezáltal az embert képesnek érzi arra, hogy többet csináljon.
"A testmozgás felszabadítja az endorfinokat, amelyek felvidítanak minket, és segítenek megégetni azokat a neurotranszmittereket, amelyek stresszben tartanak minket, így azok az emberek, akik nem sportolnak, nagyobb a szorongás és a depresszió kockázatának." Ramírez aláhúzza pozitív hatások fizikai szinten: „Amikor mozgatjuk a mozgásszervi rendszert, energiát kapunk; az izmok folyamatos összehúzódása rugalmasabbá és rugalmasabbá teszi őket mindenkor, hogy nagyobb az egyensúly az agonista és az antagonista izomcsoport között, és ez csökkenti a fájdalmat okozó kontraktúrák kockázatát; Ugyanakkor az izmok feszültséget okoznak a csonton, és ezáltal biztosítják a kalciumkoncentráció fenntartását, csökkentik a csontritkulást és megakadályozzák a töréseket, valamint fenntartják az ízületek mobilitását, ami különösen fontos, mivel megöregszik; ennek következtében sok ízületi, hát- és vállfájdalom elkerülhető ... ".
Nem kevésbé fontos a testmozgás gyakorisága a szív- és érrendszeren, valamint annak szerepe a halál leggyakoribb okainak megelőzésében: szívroham és stroke. „A vérnyomás aktivitás közben és nyugalomban is csökken; csökken az oxigén igénye a megterheléshez; növeli a plazma térfogatát és több vérrel javítja a test teljesítményét; javítja a szív szívizom kontraktilitását és megakadályozza a szívelégtelenséget; javítja a perifériás véráramlást és csökkenti a visszerek kockázatát; folyékonyabbá teszi a vért és a trombák nem képződnek, növeli a jó koleszterinszintet és csökkenti a rossz koleszterinszintet, megkönnyíti a szénhidrátfogyasztást és az inzulin működését, valamint csökkenti a törzs és a has zsírjait, amelyek a legmérgezőbbek ”, részletezi a Semfyc szakembere. Vannak epidemiológiai vizsgálatok is - teszi hozzá Ramírez Manent, amely azt jelzi, hogy az edzőknek kevesebb fertőzése van, mint az ülő embereknél, ebből következik, hogy a fizikai aktivitás javítja az immunrendszert; 30% -kal alacsonyabb a vastagbélrák kialakulásának kockázata és 20-40% -kal alacsonyabb az emlőrák kialakulásának kockázata.