Amikor a fogyáshoz nem szabad szakaszos éhgyomri protokollt követnie
Az időszakos böjt hatékony és érdekes módszernek bizonyult a túlsúly elleni küzdelemben. Azonban nem mindig kényelmes elragadni a hírnévtől, amelyet ez a táplálkozási szokás követ. És ez az, egyes esetekben az időszakos koplalás akár káros is lehet. Milyen esetekről beszélünk?
A szakaszos böjt előnyei
Amint arról már számos alkalommal tárgyaltunk, az időszakos böjt egy érdekes és hatékony módszer a zsírfogyasztás és a fogyás fokozására. természetesen, ez nem csoda rendszer, és annak hatásait nem feltétlenül lehet azonnal észrevenni, ami nem azt jelenti, hogy tudományos bizonyítékok bizonyították volna, hogy ennek a rendszernek hosszú távú előnyei vannak.
Különleges, böjt 12-20 órán át, csökkentheti a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek kockázati tényezőit, vagy akár meg is fordíthatja egyes következményeiket. A daganatos megbetegedések és a neurodegeneratív betegségek alacsonyabb előfordulási gyakoriságát is megállapították az ilyen mintázatú szakemberek körében. Bár nem tudjuk biztosan, melyek azok a mechanizmusok, amelyek ezek után működnek, megalapozása valószínűleg összefügg a cirkadián ritmusainkkal.
Ezek a melatonin szekrécióján és a testünket stimuláló jelek kaszkádján keresztül szabályozzák az anyagcserét. Ha evolúciós szempontból vesszük figyelembe, a cirkadián ritmust az evolúció több ezer éve jobban alkalmazkodik a böjthöz. Mielőtt azonban elkezdjük gyakorolni, nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az időszakos böjtöt nem minden embernek és minden áron kell gyakorolnia.
Mikor nem szabad gyakorolni a szakaszos böjtöt?
Világossá kell tenni, hogy ezen eseteken kívül az időszakos böjt (és általában a böjt) semmiféle problémát vagy kárt nem mutatott. Ráadásul ragaszkodunk hozzá, hogy bebizonyosodott, hogy fontos előnyökkel rendelkezik: a vércukorszint szabályozása, a szív- és érrendszeri problémák ellenőrzése, a rák megelőzése. Jobb azonban vigyáznia magára a következő esetekben:
Amikor sok energiára van szükséged
Nem minden test dolgozik egyformán, és nem is kell minden testnek azonos mennyiségű energiára. Ha sok kalóriára van szükségünk, a szakaszos böjt teljesen ellenjavallt. Milyen alkalmakra hivatkozunk? Általában alsúly esetén (18,5 alatti BMI mellett), ha terhes vagy szoptat, vagy ha 18 évesnél fiatalabb.