AMINOSAVAK ÉS UTASÍTÁS UTÁNI HELYREÁLLÍTÁS - PowerBlog

Tartalomjegyzék

Ezen a héten visszatérünk a testmozgás utáni helyreállításra, és elmagyarázzuk, hogy az aminosavak hogyan segíthetnek nagyban a gyógyulásunkban. Elmagyarázzuk, hogy melyek az aminosavak, melyek az elágazó láncú aminosavak, mikor kell bevenni őket és milyen mértékben segíthetnek nekünk.

SHAPE PROGRAM - RÁDIÓMÁRKA. MINDEN PÉNTEK 15: 00-15: 30 között

Ezen a héten ismét a testmozgás utáni helyreállításról beszélünk, és elmagyarázzuk, hogy az aminosavak hogyan segíthetnek nagyban a gyógyulásunkban. Elmagyarázzuk, hogy melyek az aminosavak, melyek az elágazó láncú aminosavak, mikor kell bevenni őket és milyen mértékben segíthetnek nekünk.

utasítás
A aminosavak az egyik sportkiegészítők leggyakrabban a gyógyulásban használják a nagy intenzitással edző sportolóknál. Bár igaz, hogy egy 45 percnél hosszabb gyakorlat után fontos a szerves rekuperátor ami szénhidrátokat, fehérjéket, aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít számunkra, azt is fontos szem előtt tartanunk, hogy ha heti három napon túl, bizonyos intenzitással edzünk, akkor van elágazó aminosavak szabad formában vagy fehérjékkel a gyakorlat végén, mert ezek segítenek nekünk a gyakorlat során sérült izomrostok helyreállításában.

De mik az aminosavak?

A aminosavak a a fehérjék építőkövei amelyet bármilyen élelmiszer-fehérjeforrásban találunk, például hal, hús, tojás, hüvelyesek, ...

Ha kicsit mélyebbre ásunk, azt mondhatjuk, hogy a aminosavak fehérjék építőkövei amelyet a test az izomrostok és szövetek regenerálására használ amelyek az edzés során károsodtak és amelyek az endogén fehérjék szintézisét szolgálják. Emiatt történelmileg úgy használták őket rekuperátorok de más funkcióik is lehetnek, például az izomtömeg védelme, az immunrendszer javítása vagy fenntartása, a hormonális rendszer javítása és a neurotranszmitterek szekréciójának elősegítése, enzimek, hormonok stb.

Milyen típusú aminosavak vannak?

Kétféle aminosav létezik: esszenciális aminosavak és nem esszenciális aminosavak. A esszenciális aminosavak olyanok, amelyeket táplálékkal kell bevennünk, mert testünk nem tudja szintetizálni őket (nem termeli őket), miközben lényegtelen, éppen ellenkezőleg, testünk akkor is képes szintetizálni őket, ha táplálkozás útján nem emésztjük be őket.