Amit a Sala Vs tornateremben csinálok
Az első dolog az vessen egy pillantást a klub által kínált összes tevékenységre és tájékozódjon a menetrendekről: melyek azok az órák, amelyeken részt vehetne? Ügyeljen arra is ismeri az összes rendelkezésre álló anyagot, amellyel a szobában dolgozhat: Győződjön meg arról, hogy a gépek, a szíjtárcsák és a szabadsúly mellett más típusú anyagokat is használhat, például bosust, gumiszalagokat vagy gyógyszeres golyókat. Már mindent tud? Nos, elemezzük.
Ideális világ: szoba + csoportos órák
Ideális megközelítésből indulunk ki, amelyben a világon minden időnk van edzeni, és minden kéznél van. Ebben az esetben kétségtelenül a legjobb, amit tehetünk kombinálja a súlyzós munkát a csoportos foglalkozásokkal.
A variáció és a tény kiegészítő juttatások néhány dolog másokkal kulcsfontosságú az edzőteremben történő edzés során. Ne csukja be az ajtókat úgy, hogy egyetlen tevékenységre szorítkozik, bármennyire is tetszik: talán a teremben végzett edzéssel, vagy egy olyan osztályba való belépéssel, ahol még soha nem járt, felfedezheti a test munkájának új módjait, amelyek elhozzák Önt nagy előnyökkel jár.
A súlyzó a zsírvesztéshez és a test alakításához
Szerencsére egyre több nő veszi észre, mennyire fontos az edzés a súlyzóban vagy a szabad súlyzónában. Ne ijedjen meg, ha azt gondolja, hogy a gépen végzett edzés vagy néhány súlyzó emelése nagyon izmos lesz: az izom növekedéséhez magas tesztoszteronszintre van szükség, amely nincs nálunk. Sok srác nehezen képes izomépítésre, és tízszer több tesztoszteront tartalmaz, mint mi Veszítse el a súlytól való félelmét!
Akár a zsírvesztés a célja, akár csak a testét akarja formázni, a súlygal való munka nagyon fontos. Zsírvesztés esetén ezt figyelembe kell venni a legjobb zsírégető az izom: térfogatában sokkal kevesebbet foglal el, mint a zsír, és energiát is igényel a túléléshez. Az izomzatú testnek sok energiára van szüksége ahhoz, hogy mozogni és működni tudjon: ez növeli az anyagcserét.