Amit minden este meg kell tennie, hogy lefogyjon és jól aludjon, gyorsan járjon
Van egy trükk, amely kevés időt vagy erőfeszítést igényel, és amely jelentősen javítja életminőségét
Publikálva 2019.09.09. 19:09 Frissítve
Ha olyanok vagytok, mint a közönséges halandók, akkor biztosan le akarsz fogyni, mert (szerinted) marad néhány kiló és jól akarsz aludni is, mert mindig fáradt vagy és szerinted azért van, mert éjszaka nem pihen jól.
- Tíz olyan étel, amelyben negatív a kalória: minél többet eszel, annál többet fogysz Tíz olyan étel, amely negatív kalóriát tartalmaz: minél többet eszel, annál többet fogysz
Nevezzük kapitalizmusnak, középosztálynak, de ebben rejlik az első világdráma: az elhízás és álmatlanság.
Hazánkban valójában felünk zsírfeleslege van (a spanyolok 36,6% -a túlsúlyos és 13,7% -a elhízott az INE szerint), 35% -uknak pedig alvási problémái vannak (a Spanyol Neurológiai Társaság adatai szerint). Gyerünk, nem vagy egyedül ezzel a problémával, olvasó.
Az a jó, hogy van fogás mit tehetünk lefekvés előtt és ez nagyon hatékony lehet arra, hogy lefogyjunk és hogy jól aludjunk. Ha érdekel, olvass tovább.
Ha fogyni és jól aludni akar, tegye ezt
A vacsora mellett ideális ételek a fogyáshoz és a jó alváshoz, Van egy trükk, hogy ha minden este lefekvés előtt csinálod, akkor nagy változás fog bekövetkezni a testedben és a közérzetedben. Olyan egyszerű dolog, mint egy rövid séta minden nap lefekvés előtt.
A fogyáshoz és a jó alváshoz minden nap rövid sétát kell tennie lefekvés előtt.
Spanyolországban elkövetjük azt a hibát, hogy túl későn vacsorázunk és kihasználni a kanapén televíziót, sorozatot vagy könyvet olvasni, amikor nem megyünk el italozni, mert bármelyik nap jó kihasználni a teraszokat. Ez a dinamika, amelyben elmerülünk, azt jelenti, hogy minden nap több nem kívánt zsír van a testben és több sötét karika van, amikor felébredünk.
Ezt figyelembe véve 19-20 órakor előre kell mennünk a vacsorára, ahogy már mondtuk neked, és leülés helyett menj egy gyors sétára környékén. Csak ezzel a két változtatással számos egészségügyi előnyre teszünk szert. Az első, lefogy.