Amit „soha” ne adjon gyermekeinek reggelire
Ossza meg ezt a hírt!
Nos, ez téves, és nem a legkényelmesebb a gyermekek számára a reggelinél.
Így az Infosalusnak adott interjúban rámutatnak, hogy az ételek a legjobbak NE fogyasszon reggelinél vannak:
Az egészséges édes alternatíva: teljes kiőrlésű pirítós cukrozatlan mogyoróvajjal, banánszeletekkel és fahéjjal.
Kolbászok és felvágottak, mivel a feldolgozott húsok fokozott kockázattal járnak egyes ráktípusok előállításában. A tanács az, hogy törölje őket az étrendből, vagy legalábbis maximálisan csökkentse fogyasztásukat.
Nem nyújtanak olyan előnyöket sem, amelyeket nem kaphatnánk meg a kockázatmentes ételektől, ezért a gyermekek étrendjébe való felvételük nem indokolt. Egészséges snack alternatíva: szeletelt vagy aprított csirkemell, füstölt tofu és heura szeletek.
Lekvár. Ez nagyrészt cukor. A benne lévő gyümölcs mennyisége elhanyagolható, és ez a kis százalék nem indokolja fogyasztását. Egészséges alternatíva: gyümölcs kompót cukor nélkül, lehet például alma, eper vagy vörös gyümölcs.
Csak meg kell főzni a gyümölcsöt, összetörni és hűtőszekrényben tartani. Darált chia vagy lenmaggal állagot adhatunk neki, amelyek kihűlve megkapják a lekvárra jellemző gél állagot.
Cukros kakaók. Szinte minden cukor. Pontosabban súlyának körülbelül 70% -a, a márkától függően kis eltérésekkel. Barnára festett cukor. A tej egészséges alternatívája: tiszta kakaó, oldható gabonafélék, fahéj vagy semmi.