Amit valóban tudnia kell a fogyásért - vigorosa
Ha megpróbált lefogyni és kudarcot vallott, akkor tudja, hogy ez milyen frusztráló és elbátortalanító lehet.
Ha az a történeted, hogy sok diétát kipróbáltál, de az eredmények soha nem maradtak fenn, biztos vagyok benne, hogy érdekelni fogod az olvasás folytatását.
Nem számít, hogy melyik étrendet követi, bármilyen híres és ígéretes is legyen, nagy az esély arra, hogy visszanyerje a lefogyott súlyt, néha még többet is szerezzen.
Mindezek a diéták, amelyeket szigorúan be kell tartanod, és ígérik, hogy rövid idő alatt sokat fogysz, nem működnek! És ez nem a te hibád.
Teljesen megértem, hogy kísértésbe eshet a gyors fogyás. Csak annyit szeretne, hogy jól érezze magát a saját testével.
Ha sokáig szörnyű eredménnyel fogyókúrázott, nem lennék meglepve, ha azt hallanám, hogy elvesztette a motivációját, sőt depressziósnak érzi magát. Ez nem segít abban, hogy jól érezzük magunkat, éppen ellenkezőleg, a diéta követése megölheti az örömöt. És ha életed végéig is követned kell a súly megtartása érdekében, minden hétfőn kezdve szuper bűnösnek érzed magad, mert hétvégén kihagytad ... Uh, ez nem élet, ez kínzás!.
A diéták nagyon hatékonyak abban, hogy bűnösnek érezzék magukat, valamint fáradtnak, hangulatosnak és csábítónak érezzék magukat azzal, amit nem ehetnek.
A legrosszabb dolog a diéta betartásában az, hogy megsokasodik a vágyad, és jobban akarod őket, mint valaha, beletévedve a tiltott ételek újra és újra elfogyasztásának bűnébe, ami minden egyes alkalommal egyre nagyobb bűnösséget érez.
Tehát a vétkezés csak egyszer válik bűntetté egy egész napra, aztán egy egész hétvégére, majd egy egész hétre, és végül az, amikor feladja és elfogadja, hogy tarthatatlan diétázni egész életében.
Nem sikerült?
Természetesen nem! Kérlek, kérlek, ne hagyd abba a bűntudatot, ha ez az eseted.
Tudnia kell, hogy a diétát követő emberek 95% -a nem fogyott el minden kívánt súlytól, és valójában nagyobb súlyt hízott, mint a diéta kezdetén. Tehát csak a diétát követők 5% -ának van sikeres eredménye.
Akkor őrültség a kalóriák számbavétele! Megszállottsággá válhat, ami azt okozhatja, hogy az étel élvezete helyett csak a kalóriákat látja és számolja mindenhol.
A kalóriák nem számítanak, hagyja abba a számolást! Kattintson a tweeteléshez
És ez nem azt jelenti, hogy meg kell növelni az étel részét, azt gondolva, hogy korlátlanul ehet, mert a számolás nem számít. Ez nem az. Meg kell enni, amire a testének szüksége van, és annak oka, hogy fogyhat anélkül, hogy aggódnia kellene az elfogyasztott kalóriák miatt, mert a táplálkozás egyik legnagyobb tévedése az, ha azt gondolja, hogy minden kalória egyenlő.
Az étel különböző módon hat testünkre, és különböző anyagcsere útvonalakon megy keresztül, és közvetlenül befolyásolhatja azokat a hormonokat is, amelyek szabályozzák, hogy mikor és mennyit eszünk. Ezért az ételtípusok, amelyekre étrendünket alapozzuk, ugyanolyan fontosak, mint az elfogyasztott kalóriák száma.