Egészséges életmód; Mit; tudsz az; érdekel

A hozzáadott cukor mennyisége, amelyet naponta el kell fogyasztanunk, az energiaigényünktől függ.

Egészséges étrendben tudja-e, hogy mennyi hozzáadott cukrot nem szabad meghaladnunk naponta?

5%
10%
tizenöt%
Nincs ajánlott korlát

Az Egészségügyi Világszervezet szerint nem szabad az összes kalóriabevitel 10% -át meghaladniuk. Az 5% alatti csökkentés emellett további egészségügyi előnyökkel járna.

Ha a napi kalóriafogyasztásunk 2000 kalória lenne (a szokásos 12 év körüli gyermekeknél vagy 40 év feletti nőknél), tudod, hány gramm cukorral egyenlő a cukor 10% -a, amely példánkban 200 kalóriát jelentene?

30 gramm
40 gramm
50 gramm
60 gramm

Minden gramm szénhidrát 4 kalóriát tartalmaz. Ha ezt a 200 kalóriát elosztjuk a négyzel, amelyet minden gramm tartalmaz, 50 gramm egyszerű cukrot kapunk.

Nézze meg ezt a táblázatot, így képet kaphat arról a cukormennyiségről, amellyel ezek a grammok egyenértékűek.