Antidepresszáns étrend
Napról napra monotonitásnak, stressznek, a mindennapi élet igényeinek tesszük ki magunkat ...
Ezért fontos szem előtt tartani, hogy motivációnk mellett vannak olyan ételek is, amelyek együttműködnek és megelőzik a depressziót és más megváltozott érzelmi állapotokat.
Bár te Ne hidd el, a pszichológia sokat fejlődött az utóbbi időben, és tudjuk, hogy a terápia elvégzése mellett vannak olyan tanulmányok és kutatások, amelyek megerősítik, hogy vannak olyan ételek, amelyek lenyelve több jólétet termelnek, mint mások.
A magyarázat egyszerű, bizonyos ételek fogyasztása hatással van az agyunkra. Bizonyos ételek fogyasztása során az agy felszabadítja az úgynevezett "endorfinokat" (szerotonin stb.), Amelyek elősegítik a hangulatot és fokozzák a kellemes érzéseket.
A depresszió tünetei
Alacsony testhőmérséklet, alacsony vérnyomás, hőhullámok és remegés
A súlyos depresszió eseteit alacsony testhőmérséklet, alacsony vérnyomás, hőhullámok és remegés jellemezhetik.
Antidepresszáns ételek: melyek?
Természetesen testünk vitaminokból, aminosavakból és nyomelemekből áll, amelyek megtalálhatók olyan élelmiszerekben, amelyek a testünket belülről és kívülről is legjobban érzik:
Depresszió: Aminosavak: zabpehely.
Növelje az energiát, a nyugalmat, javítsa a koncentrációt és a memóriát: Sörélesztő, korpa és búzacsíra (B csoport vitaminok).
Fáradtság: C-vitamin: kivi és citrusfélék.
Szomorúság: csokoládé. Normális, hogy szürke vagy szomorú napokon csokira vágyunk. A csokoládé nagyszerű antidepresszáns. Nyugtató, pihentető hatása van, és jó közérzetet kelt.
Javítsa a hangulatot: Teljes kiőrlésű kenyér: Rostot és triptofánt biztosít, az agy felszabadítja a szerotonint.
Jó humor: Tenger gyümölcsei: Különösen az osztrigák és a kagylók tartalmazzák a szelén nevű ásványi anyagot.
Természetesen ezen ételek beépítése mellett fontos egy kis napi testmozgás is.
Vitaminok és depresszió
Senki sem gondolta volna, hogy vitaminokban gazdag étrend segíthet a depresszió gyógyításában. Különböző vitaminhiányok vezethetnek a depresszió tüneteihez. A hiányosságok kijavítása gyakran enyhíti a depressziót. Bár hiányt nem lehet kimutatni, a táplálékkiegészítés javíthatja a depressziós betegek kiválasztott csoportjainak tüneteit.
Kutatások kimutatták, hogy a betegség szinte minden fajtája előállítható vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak és más tápanyagok hiányával. A táplálékhiány legfontosabb tényezője az olyan élelmiszerek intenzív feldolgozása és finomítása, mint a gabonafélék és a cukor.