Anyagcsere - 1. oldal Fórumok
Átmenetileg megszüntetjük szolgáltatásunkat fórumokon alkalmazkodni az új időkhöz és nagyobb erővel térni vissza.
ZsiványLó
Bejegyzések: 329
2013. január | MÁSOK
Nem vagyunk olyan versenyben, ahol az étrend (vagy a doppingrecept) titkos, ezért talán megoszthatunk néhány tudást erről.
A legjobb eredményem az volt, hogy sok vizet ittam, és akkor ettem:
1.- gyümölcs (narancs!)
2.- bőséges szénhidrátok (minél teljesebb és természetesebb, annál jobb, például quinoa, rozs, barna rizs stb.)
3. - egy kis fehérje (több növényi, mint állati)
4.- végül desszert (finomított cukor nélkül).
Néha kimegyek, amint megettem, de úgy gondolom, hogy jobb lenne várni egy órát, vagy valami mást, hogy a test felszívja a tápanyagokat.
Útközben úgy gondolom, hogy az ideális az, ha diót hozunk, de úgy tűnik, hogy az ipari italok (például a gatorade) jól működnek.
Ha ez egy hosszú út, azt mondták nekem, hogy különösen előnyös a felesleges vizet inni "a tejsav leeresztése érdekében". Ez utóbbi számukra ésszerűnek hangzik?
Megértem, hogy egészséges azonnali enni, miután megerőlteti magát. A gabonákat és a gabonaféléket javasolják, és szerintem jól működik.
Kommentálhat valamit a rutinjaikról és/vagy megfigyeléseiről, amit közzétettem?
Most kimegyek rokonokhoz, természetesen kerékpárral!
Bejegyzések: 20201
2007. október | GRÁNÁT
Megértem, hogy jobb azonnal enni
Olvastam az elegendő ivásról, de nem tudom .
35-40 gramm cukor liter vízben
fél evőkanál szódabikarbóna
csipet vaníliát és tigris-szódát a dolog kegyelmére
ZsiványLó
Bejegyzések: 329
2013. január | MÁSOK
Olvastam az elegendő ivásról, de nem tudom .
Kételyem ebben a tekintetben az, hogy a víz feleslege "hígíthatja" a vért, vagyis a vizeletben tápanyagokat pazarolhat.
A legésszerűbb dolog, amit olvastam (és tapasztaltam), hogy igyam valamit, legfeljebb óránként 1 literig (időjárás és ütem függvényében).
35-40 gramm cukor liter vízben
fél evőkanál szódabikarbóna
csipet vaníliát és tigris-szódát a dolog kegyelmére
Miért bikarbonát?
(Csak gyomorégés esetén használom, ami nagyon ritka)
Van vízem kevés barna cukorral (nem olyan finom, mint a fehér).
Ha sikerül elkészítenem őket, a gyümölcslevek még jobban működnek.
harlock666
Bejegyzések: 4387
2012. május | BARCELONA
a hidrogén-karbonát sók előállítására szolgál, amelyek elősegítik a folyadékok visszatartását, a "tiszta" vizet nagyon gyorsan eltávolítják, és a túléléshez annyira szükséges sókat is feloldják. Ezenkívül erőfeszítéseinkkel hajlamosak vagyunk növelni a gasztronómia nedvének savasságát, így a hidrogén-karbonát, egy alapelem (sav és kémiai bázis) segít kompenzálni, és ne feledje, hogy literenként csak fél teáskanál adunk hozzá, nem pedig azok a mennyiségek, amelyeket gyógyszeresen szedné.
A "túl sok víz" elfogyasztása nem jó, függetlenül attól, hogy sportol-e vagy sem, de amikor sportol, akkor meg kell szolgáltatnia azt a vizet, amelyet természetesen megszüntet, mielőtt szomjas leszel, mivel ez már kiszáradás tünete. Ha az erőfeszítés fontos, akkor az inni való folyadék mennyiségének is növekednie kell a kopás biztosításához.
Legalább a gyümölcslevek (amelyeket imádom) szörnyen érzem magam sportolás közben, és mivel ezek enyhén savas gyümölcsök még inkább.
Bejegyzések: 6349
2009. február | BARCELONA
Nos, normálisan eszem, vagyis mindent.
Verés előtt, bármilyen sport is legyen az előző nap, sok szénhidrátot eszem, főleg tésztát, ami az egyik olyan étel, amelyet a legjobban szeretek uuunmmmmmm.
Reggelire egy normális reggelit készítek (számomra) egy tál tejet müzlivel, rizzsel vagy kukoricapelyhekkel, kb. 2 vagy 4 evőkanál mézet, e szerint az édesszájú sportoló hahahahaha és pedállal mondta.
Az útvonalhoz vásárolt izotóniás italt és vizet viszek a hátizsákomban, viszek egy kis banán- és nugátmaradványt, valamint egy bár vagy több csicsinabót (a nein hahaha szerint).
Érkezésem után gyorsan visszanyerem az ásványi sókat, sört iszom, a többit gyümölcsöt eszem.
Bejegyzések: 20201
2007. október | GRÁNÁT
az izotóniás a híres pap orvos receptje. ami tagadja a megvásárolt izotóniát
A minap vettem egy 3x2-es powerade-et (a megvásároltak közül az egyetlen, amit a fele visszanyert), és házi izotóniás töltelékek hordozására fogom használni őket
orbekisztán
Bejegyzések: 228
2012. május | CORUĂ’A-ba
Az Orbekistan recept
Igyekszem normálisan étkezni mind az ételek mennyisége, mind változatossága szempontjából, igyekszem nem feltölteni magam túlságosan, mert a kerékpáros menetrendem rögtön azután van, hogy a kirándulások 90% -ában ettem.
Később, ha hosszabb utat tudok megtenni, veszek egy doboz izotóniás vizet, banánt, csokoládét vagy csokoládét, máskor apró tejeskenyér szendvicseket birsalmával vagy pulykával, amelyek engem felszívnak, és a testem nagyon jól helyreáll .