Anyaság és apaság a futásban maratonista vagyok
Amikor szülőkké válunk, és gondolkodunk azon az időn, amelyet gyermekeink gondozására, munkára és házimunkára kell fordítanunk, fennáll annak a lehetősége, hogy túlterheltek és azt gondoljuk, hogy a nap futásának pillanata nem tér vissza, amíg a gyerekek nem elég nagyok önállóan állhatnak. Mire azonban ez megtörténik, sok év telik el, és sok időt veszítünk.
A szervezés kulcsfontosságú és alapvető eszköz azok számára, akik egyensúlyt akarnak családjuk, mindennapi életük és futásuk között. Ezen keresztül képesek leszünk megtervezni azokat a tevékenységeket, amelyek mindennapjainkat alkotják, és az időt, amelyet mindegyiknek szentelünk, elkerülve, hogy az egyik szempontot jobban elhanyagoljuk, mint a másikat.
Ezért adunk néhány tanácsot azon futók tapasztalatai alapján, akik a futást és a szülői életet összeegyeztethetővé tették.
Egyensúly: futás és gyermeknevelés
Rafael Iglesias helyőrző kép, Salamanca sportolója biztosítja, hogy első lánya születése után a legjobb eredményt érje el. A CMD Sport internetes portálnak adott interjújában kifejti, hogy az első dolog, amit meg kell értenünk futunk az öröm kedvéért, de kötelességünk szülők lenni. Vagyis nem szabad elhanyagolnunk gyermekeinket a futásért, és nem szabad elhagynunk a versenyzést csak azért, hogy szülők legyünk. Ha ezt megértjük, képesek leszünk megtalálni az egyensúlyt a futás és a gyermekeink között.
Hozzon létre egy edzés rutin Elengedhetetlen Rafael Iglesias számára, és azt javasolja, hogy kevésbé mozgalmas napokon tegye meg. Azt is kifejti, hogy ez lehetővé teszi az egész család bevonását a sportba, és írásban, mindenki számára látható helyen hagyva, ez hozza létre a szokást.
Azonban néha inkább fuss egyedül. Ezekben az esetekben a sportoló azt javasolja, hogy akkor tegye ezt, amikor a gyerekek valamilyen más tanórán kívüli tevékenységet végeznek. Csecsemők születése esetén a gondozás időtartamát a partnerével mozgathatja a testmozgás érdekében.
A fellelhető megoldások ellenére vannak, akik úgy gondolják, hogy a napi 45 vagy 50 perc futás csökkenti a teljesítményüket. A Salamantino folyosó bizonyítja, hogy ez nem más, mint hamis mítosz. Emlékezzünk arra, hogy apai kora után érte el a legjobb jegyeket, és ezért arra ösztönöz minket, hogy folytassuk a futást és találjunk időt az edzésre.
Tartsa be gyermekeit az edzésbe
A család fontos szerepet játszik tevékenységeink teljesítésében és mindig a fő támogatásunkban. Ezért Carlos Jimenez, A Soy Marathonista alapítója azt tanácsolja, hogy minden lehetőséget kihasználva vonják be a gyerekeket az utcai versenyekbe, és befolyásolják őket az aktív életben.
A legkisebbek számára a futás nem más, mint játék, ezért ahelyett, hogy edzésre vagy túlterhelésre kényszerítenénk őket, izgatnunk kell őket. Vedd őket tetszésnek versenyző nézők, végre túrák élénken vagy a híres "sebességnap”, Például: a következő villanyoszlophoz való futás, néhány olyan módszer, amelyet javasol a kicsik folyamatos mozgásra ösztönzésére, ami garantálja az aktív és egészséges életet a jövőben. Kifejezetten képességeiknek megfelelő versenyeken is részt vehetnek.