Aquagym gyakorlatok és előnyeik Emagister Guide
sportos nő, vízi aerobik, egy bója medencében
A vízi torna vagy aquagym Ez egy olyan sport, amelynek egyre több híve van Spanyolországban. Az órákat naponta számos sportközpontban és uszodában tartják. Merülési körülmények között működik, ami csökkenti a sérülés valószínűségét, mert az ember súlya 80 és 90% között csökken.
Az Aquagym előnyei
Az Aquagym nagyszerű sport a terhes nők, az idősek és azok számára, akik javítani akarnak fizikai állapotukon. Ez egy olyan sporttevékenység, amelyet egy csoportban gyakorolnak, és amely számos előnnyel jár. Szeretné tudni, hogy mik vannak?!
Jobb fizikai állapot
Ez egy nagyon teljes gyakorlat, amelynek célja mind az anaerob, mind az aerob kapacitás javítása. A vízben való mozgás nem könnyű, ezért az izmok alakformálásán és állóképességén dolgozunk. Bonyolultabbá tétele érdekében használhat néhány kiegészítőt, például golyókat, öveket vagy súlyzókat.
Alacsony hatás
A fizikai aktivitás gyakorlása egyet jelent a test nagy hatásának való kitettségével, ami fárasztó.
A vízben lévõ testet nem érinti a gravitáció, így a mozgások gyakorlatilag nem okoznak hatást. Ízületi betegségben szenvedőknél vagy valamilyen fizikai rehabilitációt igénylő embereknél ez jó módszer lehet az izomtónus újbóli megszerzésére.
Csökkenti a vérnyomást
Amint a gravitáció hatása csökken, a medencében való tartózkodás hatásosabb a véráramlásban. Így a vérnyomás hatékonyan csökken, ami hosszú távon csökkenti a nyugalmi pulzusszámot.
Fokozott rugalmasság
A ... val aquagym gyakorlatok, a test aerob tevékenység során a víz ellenállásának van kitéve, amely különböző irányú mozgásokat foglal magában. És ez az, hogy az órák során az ízületek természetesen megnövelik mozgásuk tartományát.
Javítja a mentális egészséget
Kiváló relaxáló hatást és nagyszerű könnyedségérzetet produkál, miután vízi környezetben végzett tevékenységet végzett. Azt is meg kell jegyezni, hogy mint bármely más sportág gyakorlásánál, az endorfinok és az örömhormonok is kiválasztódnak, amelyek fokozzák a jó közérzetet az erőfeszítés után.
Segít a cellulit elleni küzdelemben
A mozgások és a víz koppintása a bőrön lefolyó masszázst igényel, amely stimulálja a keringést, miközben csökkenti a folyadékretenciót és megszünteti a narancsbőrt.
A kardió- és erőgyakorlatok a vízállósággal együtt teljes edzést eredményeznek. A kardiovaszkuláris aktivitástól, súlytól, térfogattól és a víz hőmérsékletétől függően a test körülbelül 400 kalóriát éget el egy óra alatt.
Mindenki számára megfizethető
Ezt a sportot sem korosztály, sem fizikai állapot nem zárja ki, csak a gyakorlatokat kell mindegyikük igényeihez igazítani. Fent nem kell tudnia, hogyan kell úszni, mert a medence területén kisebb mélységgel történik. És az a tény, hogy az aquagym egy nagyon szórakoztató sport, amelyben ezen felül új társadalmi kapcsolatok is kialakíthatók. Ezen kívül nyáron a szabadban is gyakorolhat, és ez egy nagyon frissítő gyakorlat. A meleg és a magas hőmérséklet a vizet ideális közeggé teszi, hogy ne hagyja figyelmen kívül a sportolási szokásokat.