Articsóka rizzsel és tintahal - Gurmé

A rizs és a hal nagyon visszatérő kombináció a konyhában, amely kiváló eredményeket ad. Ezúttal tintahalral főzzük, alacsony kalóriatartalmú rizzsel, amely számos előnnyel jár a szervezet számára.

articsóka

Tápanyag-információ

Vágja a tintahalat kis kockákra, és menjen át az olajon.
Egy másik tartályban puhítsa meg az articsóka szívét. A darált fokhagymát, a hámozott és reszelt paradicsomot az articsókával együtt megdinszteljük.
Hozzáadjuk a halállományt, és néhány percig forraljuk.
A következő dolog a rizs hozzáadása. 10 perc múlva (kb.) Adjuk hozzá a tintahal kockákat. Keverjük néhány percig, és hagyjuk pihenni.