Ásványi anyagok táblázatai - Vitaminok - Fehérjék - Kalóriák - Tudtad
Mindent a testünk szükségességéről és fontosságáról, valamint a napi jó működésről
Az ásványi anyagok
Az ásványi anyagok alapvető kémiai elemek a normális anyagcsere működéséhez. A víz kering a különféle testrészek között, amelyek elektrolitokat hordoznak, amelyek oldatban ásványi részecskék. Mind a belső változások, mind a vízháztartás koncentrációjától és eloszlásától függ. A testtömeg hozzávetőlegesen 4% -át 22 ásványi anyagnak nevezik.
Nagyon fontos szerepet játszanak a szervezetben, mivel szükségesek a szövetek termeléséhez, a hormonok szintéziséhez és az enzimek közreműködésével járó kémiai reakciók többségében. Az ásványi anyagok terápiás célú felhasználását oligoterápiának hívják.
Ásványi anyagok típusai
Az olyan diófélék, mint a mandula, kalciumot szolgáltatnak testünknek A testünk szükséges fogyasztása és az ásványi anyagok típusa a következőképpen osztályozható. Vannak olyan ásványi anyagok, amelyekre nagy mennyiségben (> 100 mg/nap) van szükség, a makrotápanyagok, például kalcium, foszfor, nátrium, kálium, magnézium és kén.
Másokra kisebb mennyiségben van szükség (
Ásványi táblák
Gyerekek Ásványi Táblázata
Férfi ásványi anyagok táblázata
Ásványi nők táblázata
Ásványi anyagok terhes és szoptató nők táblázata
A vitaminok
NAPI VITAMIN SZÜKSÉG
A vitaminok nagyon fontos szerves anyagok az összes élőlény anyagcsere-folyamata szempontjából. Feladatuk nem az energia biztosítása, hanem az, hogy segítsék a testet abban, hogy kihasználja a más élelmiszerekből származó energiát.
A vitaminok kis mennyiségben vannak jelen az élelmiszerekben, és nélkülözhetetlenek az anyagcserénkhez, növekedésünkhöz, életünkhöz, egészségünkhöz, valamint fizikai és napi aktivitásunkhoz.
A helyes vitaminbevitel elengedhetetlen a testünk számára, és változhat az emberek életkorától, nemétől és sajátos jellemzőitől függően. Például a sportolók esetében a vitamin-hozzájárulásnak magasabbnak kell lennie. Minden vitaminnak nagyon specifikus funkciói vannak a testünk számára, és étrendünkben a megfelelő mércében kell szerepelnie.