Atkins Diet 2018, fázisok, heti menü és hogyan működik
Soha nem fogja látni a alacsony szénhidráttartalmú étrend ugyanúgy a regénnyel és népszerű Atkins diéta. Rövid idő alatt meg akarja élni a fogyás élményét ?, Akkor csak el kell olvasnia a cikket, amelyet nekünk hozunk.
Ez a diéta az, amire szüksége van gyorsan fogyni!
A diéták legnagyobb hátránya éppen az a visszapattanó hatás, amely általában akkor jelentkezik, amikor félreteszik őket. Alapvetően a legtöbb diéta túl gyorsan cselekszik, és nem képes fenntartani a hosszú távú hatásokat.
Nos, ez most az Arkins-diétával zárul! Használja a Atkins diéta a fogyáshoz és minél tovább megőrizze ideális súlyát. Tudja meg, hogyan kell ezt most megtenni!
Az Atkins-diéta az 1970-es évekig nyúlik vissza, és azóta megváltoztatta valamennyi gyakorlójának életét. A következő sorokban tudjon meg mindent, ami ehhez a diétához kapcsolódik, és ne hagyja abba az alkalmazását, ha annyira szüksége van rá.
Menjen előre, és élvezze, hogy formában van egy kifejezetten erre szánt étrenddel csökkenteni és lefogyni. Mit vár, hogy jól nézzen ki és egészséges legyen?
Mi az Atkins-diéta?
Az Atkins-étrendről való beszélgetéshez egy rövid időre, a 70-es évek elejéig kell utazni a múltba. Abban az időben Robert C. Atkins (1) amerikai kardiológus kiadott egy könyvet, amelynek neve „Dr. Atkins étrendi forradalma”.
Ott világosan és pontosan ki van téve a alacsony szénhidráttartalmú étrend ami forradalmasította az összes létező étrendet. Ezek a az Atkins-diéta kezdetei!
Nem minden volt rózsás Atkins és alacsony szénhidráttartalmú étrendje, mivel erősen megkérdőjelezték. Ennek oka az, hogy olyan étrendet javasolt, amely megsértett mindent, amit akkor egészségesnek tekintettek.
Emiatt Dr. Atkins 1992-ben újra kiadta könyvét, némi fejlesztéssel. Most ez volt a tökéletes étrend zsírégetéshez!
A diéta tekintetében az a kíváncsiság a legjobban, hogy nem Dr. Atkins alkotta. Inkább ez gyógyította meg és javította ezt alacsony szénhidráttartalmú étrend Az előd tehát William Banting (2) néven ismert, Atkins előtt pedig az étrendet ún. diétázás. Egészen kíváncsi, nem gondolod?
Most igen, mi az Atkins-diéta? Egyszerű, ez egy étrend, amely elősegíti a ketontestek (3) a testben, akárcsak ketogén diéták!.
Bölcs dolog emlékezni arra, hogy ezek a ketontestek ketózist okoznak az emberek testében. Ez nem más, mint a megfelelő működéshez szükséges szénhidráthiány (4).
A ketózis energizáló hatású, ha hiányzik a szénhidrát! Hosszan tartó ketózis állapot elérése az Atkins-diéta lényege.
Tökéletes étrend zsírégetéshez
Az Atkins-diéta táplálkozási jellemzői
Lehet, hogy eddig nem tudta, de ez a diéta más néven Atkins táplálkozási módszere. Ennek a módszernek, amint azt feltételeznie kell, figyelembe kell venni néhány táplálkozási jellemzőt. Azok között az Atkins-diéta táplálkozási jellemzői található:
- Zsírbevitel, amely a test energiájának 29–44% -át teszi ki.
- A szénhidrátok jelenléte a testben, amelyek az energia 5% -át és 19% -át képviselik.
- A fenntartandó kalóriáknak 1152 és 1990 között kell lenniük kiló kalória.
- Fehérje bevitel, bármelyikben 13 g és 95 g között mozog Atkins diéta a fogyáshoz.
- Koleszterinbevitel, amelynek átlagosan 102–125 g-nak kell lennie.
- A koleszterin jelenléte a testben 275 g és 300 g között mozog.
Mint látható, ezek az értékek egyáltalán nem hasonlítanak az ajánlott napi bevitelhez. Emiatt ezt az étrendet széles körben bírálták és kritizálták.
Ennek ellenére az eredményei küszöbön állnak! Ne féljen ezt használni fogyókúrás étrend és pontosan fogyni vele. Olvassa tovább, ha még sok kérdése van!
Hogyan működik az Atkins-diéta a szervezetben
Mivel a diéták ezen osztálya közvetlenül támadja az anyagcserét (5), normális, ha specifikus hatásokat találunk. azok között az Atkins-diéta hatásai a következők emelhetők ki:
- Az étvágy csökkentése a fogyókúrázók által, napi 1000 kcal-mal kevesebbet képes bevenni.
- A trigliceridek és a VLDL lipoproteinek csökkentése (6).
- Fokozott ketózis a szervezetben (7), ami miatt nem áll le zsírégetést és formában legyen.
- A víz csökkentése a testben és a zsír részleges elvesztése. Valójában a zsírvesztés 20% között lehet, ha elhízott emberekről van szó. Elég kövér elveszett!
- Az emésztési kellemetlenségek enyhítése, köszönhetően a glutén személy általi csökkentésének.
Tudnia kell, hogy nincs elegendő tudományos bizonyíték arra, hogy úgy gondolja, hogy ez a diéta a legjobb sújt veszteni. Ennek ellenére eredményei kézzelfoghatóak, és valóban csökkenteni kell őket. Ne hagyja abba a próbálkozást!
Az Atkins-diéta fázisai
Fogyjon az Atkins-diéta segítségével
Az Atkins-étrend, amint azt eddig reklámozták, tökéletes, ha egészségesen akar fogyni. Ezt azonban fokozatosan és fokozatosan kell követni, ha nem akarsz szenvedni vele.