Atkins-diéta Egy másik csoda diéta, amelyet tudnia kell az óvintézkedések megtételéről ▷ @iLoveFit

amelyet

MI AZ ÖSSZETÉTEL AZ ATKINOK ÉTRENDJE?

Az Atkins-diéta az exkluzív diéták kategóriájába tartozik. Az ilyen típusú étrendek alapvetően bizonyos tápanyagok eltávolításán alapulnak. A tápanyagok olyan alapvető anyagok, amelyekre a testnek szüksége van, mivel nem tudja szintetizálni őket, ezért a diétának kell biztosítania őket, mivel hiányuk bizonyos kórképeket okoz.

Ezért az ilyen típusú étrend táplálkozási szempontból nem indokolt, és súlyos egészségügyi problémákat okoz, amelyek idővel fenntartva halálhoz vezetnek.

A kizáró étrendeket három csoportba sorolják:

    Zsírokban gazdag és szénhidrát nélküli étrend (ketogén). Szénhidrátokban gazdag étrend, fehérje és zsír nélkül. Fehérjében gazdag étrend, szénhidrát és zsír nélkül.

Ez a fajta étrend a szénhidrátfogyasztás lehető legnagyobb csökkentésén alapul, és nem korlátozza a lipidek és fehérjék fogyasztását. Kerülje a következő ételeket: gabonafélék; keményítők; tej és laktózszármazékok, a sajt és a tejszín kivételével; zöldségek; cukor és cukros termékek.

Atkins kijelentette, hogy a magas zsírtartalmú étrend serkenti a ketonok és a zsírmobilizátorok szekrécióját, ezáltal elnyomva az éhségérzetet és csökkentve a súlyt. Azon a tényen alapult, hogy a lipidek zsírokká alakulnak át, ha szénhidrátok hozzájárulnak hozzájuk, és ezért volt az alapelve a következő: minél kevésbé elérhető a test számára könnyebb üzemanyagok, például szénhidrátok és alkohol, annál jobb lesz használjon zsírt tároló üzemanyagként. Számára az inzulin volt a súlygyarapodásért felelős hormon.

Mintamenük az Atkins-diéta 7 napjára

HÉTFŐ

    Reggeli: Tojás és zöldség, kókuszolajjal sütve. Étel: Csirke saláta olívaolajjal és egy marék dióval Vacsora: Steak zöldségekkel.

KEDD

    Reggeli: Szalonna és tojás Étel: Maradék csirke és zöldségek előző este. Vacsora: Sajtburger (kenyér nélkül), zöldségekkel és vajjal