Avokádó a banán helyett) Azok a gyümölcsök, amelyek NEM hizlalnak
Csak három gyümölcsnek van különleges ereje a fogyáshoz, a többi cukormennyisége miatt hizlal. Minél több jó gyümölcsöt tartalmaz, annál gyorsabban fogyhat.
Ha gyümölcsöt eszik, használja ezt az étrend kalkulátort, hogy megmondja, melyik étrend megfelelő az Ön számára.
Melyek a legjobb gyümölcsök?
A kókuszolaj az 5 étel egyike, amelyek metforminként hatnak a fogyásra, a kakaó növeli a szerotonint, de az avokádó egyedülálló karcsúsító tulajdonságokkal rendelkezik.
FIGYELEM: Kukorica-, napraforgó-, szezám- és repceolaj helyett vajjal, avokádóval vagy olívaolajjal ajánlom főzni.
Avokádó fogyókúrás tulajdonságok
- Az avokádó a legkevesebb szénhidrátot tartalmazó gyümölcs (csak 2 gramm cukrot)
- Úgy néz ki, mint az olívaolaj (mindkettő rendelkezik olajsavval)
- Nagyon gazdag abban a típusú rostban, amely ellenőrzi az étvágyat (7 gramm rost)
- Több kálium van, mint a banánban
- Nincs nátrium-, koleszterin- vagy telített zsírja
- Csökkenti a triglicerideket
- Javítja az inzulinrezisztenciát (az elhízás fő örökletes oka)
Gyümölcsök, amelyek segítenek a fogyásban
Cukrozatlan gyümölcsök
Javítani kell az inzulint és a szerotonint
Nagyon gazdag jó zsírokban, amelyek fogynak
Javítja az inzulinrezisztenciát
Gazdag zsír, amely nem hízik meg
Növelje a szerotonint
Jó zsírokban gazdag
Magas rosttartalom, B1-vitamin, B2-vitamin és folsav
Alacsony szénhidráttartalmú (kevés glükóz és fruktóz nélkül)
Bánás nélkül egyél
Gyümölcsök kevés cukorral
Gazdag zsírban, amely NEM hízik és sok cukor nélkül
Gazdag likopin (rákmegelőzés)
C-vitaminban gazdag
Alacsony szénhidráttartalmú
Nem annyira hízó gyümölcsök
Egyél mértékkel
Alacsony fruktózszint, de magas glükózszint
Magas az E-vitamin tartalma
Gazdag karotinoidokban (antioxidáns)
C-vitaminban, folsavban és rostokban gazdag
Közepes cukortartalom
Nagyon gazdag rostokban
Magas cukortartalom
C-vitaminban gazdag
Nagyon gazdag C-vitaminban
Gyümölcsök, amelyek nagyon hizlalnak
Magas a fruktóz tartalma
A húgysav emelkedik
Gazdag resveratrolban (erős antioxidáns)
Emelje meg a triglicerideket
Zsíros májat okoz
Orvosi ajánlások a fogyáshoz
Egy természetes gyümölcslében 10 evőkanál cukor van (akárcsak a szódában). Ez gyorsétel, mert amikor narancsot nyom, víz és cukor jön ki. Vitaminok és rostok maradnak a gyümölcsben.
A gyümölcsök fogyasztása különbözik a gyümölcslevektől. A gyümölcsökben található tápanyagok többsége a bőrben található. Ezen kívül egy lé elkészítéséhez 4-6 narancsot préselünk, de ha 1-2-vel megesszük őket, már elégedettek vagyunk.