Az 1000 kalóriás vegetáriánus étrend
Frissítve: 2018. december 7
A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint a vegetáriánus étrend követése azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel alacsonyabb a testtömeg-index és alacsonyabb a betegség kockázata. A napi 1000 kalóriát tartalmazó étrend segít a nem kívánt kilók leadásában. Az 1000 kalóriatartalmú étkezési terv azonban nagyon kevés kalóriát tartalmaz sok felnőtt számára, aki önállóan, orvosi felügyelet nélkül szeretne fogyni.
Diéta összetétele
Különböző típusú vegetáriánus étrendek léteznek, beleértve a vegetáriánus, a lakto-ovo vegetáriánus és a lakto-vegetáriánus étrendeket. Míg a lakto-ovo vegetáriánusok növényi ételeket, tojásokat és tejtermékeket fogyasztanak, addig a lakto-vegetáriánusok növényi és tejtermékeket fogyasztanak, a vegánok pedig csak növényi ételeket, például teljes kiőrlésű gabonát, növényi olajokat, szója és seitan. Hüvelyesek, diófélék, magvak, gyümölcsök és zöldségek.
Aggodalmak
Bár 1000 kalóriatartalmú vegetáriánus étrend követése valószínűleg fogyást okoz, ez a fajta alacsony kalóriatartalmú étrend nem mindenkinek való. Azt mondják, hogy a nőknek kerülniük kell kevesebb, mint 1200 kalória fogyasztását naponta, a férfiak pedig napi 1500 kalóriát kevesebbet fogyasztanak fogyás alatt, hacsak nem orvosi felügyelet mellett.