Egészséges anya, egészséges baba - A testem

A terhesség 3 szakaszát trimeszternek nevezzük. Mindegyik új fizikai változásokat hoz, mind az Ön, mind a baba számára.

1/3 első trimeszter

Bár külsőleg a változások nem feltétlenül észrevehetők, ebben a trimeszterben a szervezete mély hormonális változások folyamatát fogja tapasztalni, amelynek tüneteinek intenzitása nőenként változik.

Néhány ilyen gyakori tünet:

• A menstruációs ciklusok szünetelnek
• Fáradt és álmos érzés
• Hányinger és hányás
• Szédülés
• Enyhe kellemetlenség a medencében
• Gyakori vizelési inger
• A mell megnövekedett volumene és érzékenysége
• 1 és 2 kg közötti súlygyarapodás
• Megnövekedett méhméret
• Fokozott hüvelyi váladék
• Hirtelen hangulatváltozások
• Bizonytalanság és szorongás

Mik ezek a tünetek?

Fáradtabb és álmosabb vagy, mert a tested a lehető legjobban dolgozik a méhlepény kialakításán és az embrió fejlesztésén. Ezekben a hónapokban a test és különösen a placenta olyan hormonokat termel, mint az emberi koriongonadotropin, amelyek felelősek az ösztrogének és a progeszteron szekréciójáért a terhesség elején. Ezek a hormonok felelősek azért is, hogy a melle méretének növekedése fokozatosan készüljön fel a laktációra. Ezen túlmenően, a hormonok generálják az értágulatot, ami alvást és fáradtságot okoz.

A gyakrabban vizelési oka az, hogy a méh nyomni kezdi a hólyagot.

Ebben az időszakban a tested vérképzéssel kezdődik (vérképzés), amelynek fő feladata a tápanyagok és oxigén cseréjének elősegítése a baba vérrendszerével.

1-2 kilós súlygyarapodást tapasztalhat, amely megoszlik a nagyobb vérmennyiség, a magzat, a méhlepény, a magzatvíz, a méh és a mell között.

Változások és gondoskodás

Nagyon gyakori, hogy az első trimeszterben elutasít bizonyos ételeket, illatokat és ízeket, amelyekkel korábban nem volt gond. Hangulatváltozásai is lehetnek, és érzékenyebbek lehetnek, ami befolyásolhatja a párjával és a legközelebbi környezettel fennálló kapcsolatokat.

A fogantatástól kezdve szükséges, hogy óvintézkedéseket tegyen és vigyázzon egészségére. Nagyon fontos, hogy kerülje a cigarettákat, és amennyire csak lehetséges, korlátozza az alkoholos italokat (ha elkerülheti őket, annál jobb). Az első hónapokban elengedhetetlen, hogy bármilyen gyógyszer szedése előtt konzultáljon orvosával, bármennyire is ártalmatlannak tűnik. Még akkor is, ha megfázik vagy fejfájása van, amelyről úgy gondolja, hogy bármilyen fájdalomcsillapítóval enyhíthető, addig ne vegyen be semmit, amíg nem konzultál orvosával.

Az első hónaptól kezdve fontos, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot biztosítson minden szükséges tápanyaghoz, mind a makroelemekhez (fehérjék, zsírok és cukrok), mind a mikroelemekhez (vitaminok és ásványi anyagok). Ne feledje, hogy a terhesség alatt a kalóriafogyasztás csak 15% -kal nő, és a régi mítosz, miszerint "kettőért kell enni" hamis. De a terhesség alatti vitaminszükséglet bizonyos esetekben akár 180% -ra is megnőhet, ami nagyon megnehezíti ezen vitaminok beépítését az étrendbe.

Ezért mostantól használja ki az orvosával folytatott minden konzultációt, hogy tájékoztassa Önt arról, hogy étrendjét speciális terhességi multivitaminnal kell kiegészíteni. A vitaminoknak és az ásványi anyagoknak mind a kilenc hónapban különféle szerepük van. Például az első hónapban a folsav és más B-komplex vitaminok nélkülözhetetlenek, mivel alapvető szerepet játszanak a csecsemő patológiáinak, például a szív és a vese rendellenességeinek és az idegcső hibáinak megelőzésében.

A tudományos bizonyítékok és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) által ajánlott folsav adag terhesség előtt 0,4 mg, terhesség alatt 0,8 mg. Nincs szükség arra, hogy nagyobb adagokat kapjon, kivéve, ha korábban már volt olyan terhessége, amelyben a csecsemő idegcsőhibát szenvedett, vagy ha orvosa ezt előírja. Fontos, hogy a folsavat nem elszigetelten, hanem a többi kofaktorként működő vitaminnal és ásványi anyaggal együtt szállítják, mivel szintézise és metabolizációja bonyolult, és egyesek megkövetelik, hogy mások együttesen lépjenek fel a sejt sejtjeinek különböző folyamataiban. anyagcsere.

Fontos az is, hogy ne tegye ki magát sugárzásnak, amelyet általában a röntgensugaraknál használnak. Az ilyen diagnosztikai vizsgálatokat orvosának jeleznie kell, kifejezetten tájékoztatva a radiológust az állapotáról.

Ha vérveszteség jelentkezik, fontos, hogy értesítse orvosát. Ezek ártalmatlan vérzések lehetnek, vagy jelezhetik, hogy bizonyos különös gondossággal kell eljárnod, amellyel ő, miután átnézett téged, minden szükséges információt megad neked.

Az érzelmi világod

Rendkívül normális, ha hangulatváltozásokat tapasztal (megint hormonok!) És még félelmeket, aggodalmakat és gyötrelmeket is tapasztal azzal kapcsolatban, hogy készen áll-e anyának lenni. A bizonytalanság és a szorongás állapota váltakozik az eufória állapotával.

Van, amikor teljesnek és "mindenhatónak" érzed magad, máskor pedig törékenynek és további kényeztetésre, odafigyelésre és gondozásra szorulsz. Használja ki azt a tényt, hogy mindenki figyel majd rád, és hagyja magát kényeztetni, különösen a baba apja által, ami szintén segít abban, hogy integráltabban érezze magát, és részt vegyen ebben a csodálatos folyamatban.

A terhesség érzelmi hatása személyes történelmétől, a házaspár közös történetétől és még a szüleivel fennálló kötelékétől is függ.

2/3 Második negyed

Ha az előző trimeszterben álmosságot, szédülést, kényelmetlenséget szenvedett, akkor ebben a trimeszterben sokkal jobb ideje lesz, mivel a kezdeti tünetek többsége eltűnik. A tested azonban továbbra is sok változáson megy keresztül, amelyek ebben a negyedévben nyilvánvalóvá válnak a külvilág számára. A változások közül az a legizgalmasabb, hogy máris érezni fogja a baba mozgását.

Néhány változás ebben a negyedévben a következő lehet:

• Körülbelül 4 kg súlygyarapodás
• Észreveszik a magzat mozgásának első jeleit
• Hátfájások
• A derék eltűnik
• Mellei elválaszthatják a kolosztrumot
• Fizikai kellemetlenségek, például gyomorégés és székrekedés jelentkezhetnek
• Gyakori álmok a babádról
• Foltok az arc bőrén

Mivel ebben a trimeszterben növelni fogja a méretét, jó, ha kényelmes és megfelelő ruhákat választ a terhesség számára, különösen azokat, amelyek lehetővé teszik a szabad mozgást, és nem nyomják el a hasát vagy az alapvető keringési területeket, például a lábakat. Mellei továbbra is növekedhetnek, és fontos, hogy elkezdi használni a megfelelő melltartókat.

---