Az 5 dió, amely több rostot ad az étrendhez El Diario NY
A rost segít kielégíteni a jóllakottság, ami csökkenti a további bevitel esélyét étel étkezés közben vagy után.
Ezen felül változatos mennyiséget kínál tápanyagok és egészséges zsírok a szervezet számára. De ha többet akarsz fogyasztani rost hogy irányítsd a étvágy vagy étkezési szorongás, Tudnia kell ezt az 5 diót, amelyek ezeket az előnyöket hozhatják az étrendben.
1. Dió
A dió jól ismert és népszerű, és egészséges alternatíva a fogyasztás terén rost. Valójában összetételében 6,5% felel meg ennek a tápanyagnak.
Más szavakkal, mindegyikre 100 gramm dió fogyasztasz 6 gramm rost. De nem ez az egyetlen tápanyag, amelynek ez az ízletes gyümölcs van, mivel a dió tartalmaz Omega 3 Y antioxidánsok.
Fogyaszthatja őket előétel étkezés között, vagy felveheti őket több recept, salátaként, vagy lehetőség van ezek hozzáadására is kenyér, sütemények és muffinok.
2. Mandula
A rost a mandula összetételének 12% -át teszi ki, ezért a rostnak tekinthető szárított gyümölcs több rosttal. A dióhoz hasonlóan nagyon élvezi népszerűség fogyasztók körében.
A mandula a évad, kifejezetten esik, és önmagában vagy elkészítve is fogyasztható lisztek vagy sok recepthez szükséges tej.