Az 5 étel, amelyet kerülni kell a súlygyarapodástól való félelem miatt
A spanyolok átlagosan 3 kilót híznak a nyár folyamán
- Távirat
A spanyolok 61% -a átlagosan 3 kilogrammot nyer a nyár folyamán
Vissza a nyaralásból. Néhány nap, amikor a többség túlzásokat követett el és elhanyagolta az étrendet, valójában egy felmérés szerint a spanyolok 61% -a átlagosan 3 kilót hízik a nyár folyamán, a legtöbbet, a 45 és csaknem 53 év közöttieket, Tízből nyolcan nyernek néhány kilót a vakációjuk során.
A súlygyarapodás leggyakoribb oka az alkoholos italok, például a sör, a bor (58%), a fagylalt és az édesség nagyobb fogyasztása (47%), a kevesebb testmozgás (38%), az étkezések közötti több snack (34%) ), az előre elkészített ételekkel való visszaélés (33%) és a harapnivalók a tengerparti bárban (26%) a súlygyarapodás leggyakoribb okai. Emiatt sok spanyol gondolkodik azon, hogy diétát folytat a visszaúton, de nem mindenki csinálja jól.
Sokan úgy vélik, hogy a leghízlalóbb élelmiszerek kivágásával rövid idő alatt lefogyhatnak, de ez nem helyénvaló, mivel az a fontos, hogy jó étkezési szokások és egészséges hétköznapok legyenek napi szinten. Sok olyan étel van, amelynek híres a hízása, de ez nem mindig igaz, mivel kevesebb hízhat, mint gondolnánk, vagy egyszerűen néhány irányelv betartásával fogyaszthat kalóriatartalmú és hizlalást nem igénylő ételeket. Táplálkozási szakértők Nutritienda Kiválasztották azt az öt ételt, amelyeket a súlygyarapodástól való félelem miatt kerülnek el a legjobban, de ezeknek nem tűnik:
1. Pisztácia
2. Avokádó
3. Olajbogyó
Az olajbogyó egy másik példa olyan ételekre, amelyekről azt gondolják, hogy hizlalnak, de valójában nagyon jóak a testsúly fenntartására. Számos természetes antioxidánsban gazdag elemet tartalmaznak, gátolják a lipidek oxidációját, elősegítik az érrendszeri relaxációt és az arteriosclerosis megelőzését, ami különösen fontos a fejlett országokban, ahol a szív- és érrendszeri betegségek jelentik a halál egyik fő okát. Ezenkívül védik az emésztőrendszert, mivel az olajsav megakadályozza a peptidek és hormonok felszabadulását, gátolja a gyomornedv és így a sósav szekrécióját, ez megakadályozza a savas hiperszekréciós szindrómát, valamint a gyomor- és nyombélfekélyeket. Vas- és nátriumforrás, az A- és C-vitamin, amelyek javítják védekezésünket, emellett nagyon jóllakóak és segítenek megőrizni testsúlyunkat, mivel kevés kalóriát tartalmaznak és magas rosttartalommal rendelkeznek. Spanyolországban pedig a változatosság kedvéért!