Az 5 követendő lépés ahhoz, hogy jól úszhasson a tengerben
Merj ugrani a nyílt vizekre! Megadjuk a kulcsokat, hogy folyékonyan jusson el a tengerben úszva is
Tere Fullana. Fotók: Pau Catllá
A SPORT LIFE csapatunk azon dolgozik, hogy Ön fitt és tájékozott maradjon, és a hirdetési bevételek csökkenésével most minden eddiginél nagyobb szükségünk van a támogatására. Legyen prémium, csak havi 1 eurótól (1. hónap ingyenes), és lehetővé teszi számunkra, hogy folytassuk a tartalom fejlesztését, miközben exkluzív cikkeket élvezhetünk, hirdetések nélkül böngészhetünk, és csak az előfizetőknek szánt extra tartalmat.
A nyílt vízben úszni nagyszerű iskola. Olyan élmény, amely felejthetetlen lehet, ha korábban felkészültél; vagy rémálom, ha nincs elég szintje ahhoz, hogy szembenézzen a kihívással. A nyílt vízben történő úszás technikát és felkészülést igényel a medencében. Ezzel az 5 lépéssel eljut a szükséges szintre ahhoz, hogy stabilan érezze magát és biztonságosan ússzon, elkerülve az úszási szinttől függő kockázatokat.
Úszómászás, a legjobb stílus nyílt vízben
Ahogy a medencében stílusokat illeszt be az edzésekbe, a tengerben is általában a csúszómászási módot használják.
A feltérképezési stílus technikájában számos tényező kapcsolódik az úgynevezett karok vagy meghajtó szegmensek mozgásához. Ők futják a lábakat és karokat, míg mi úszunk. Lábaink és karjaink azonban a csomagtartónkhoz és a fejünkhöz vannak rögzítve, a "hajó" vagy "futómű" alapvető részei, amelyeket a vízen való átsikláshoz használunk. Ha odafigyelünk helyzetünkre, amikor úszunk és mozogunk, anélkül, hogy elveszítenénk azt, amely nagyobb felhajtóerőt kölcsönöz nekünk, javíthatjuk mind a meghajtásunkat, bár továbbra is hibázunk a lábak és karok kivitelezésében, valamint a stabilitásunkban és a hidrodinamikánkban. érezzük, hogy csúszunk a vízen.
1 A FEJ HELYZETE
Nagyon gyakori, hogy a fejét előre tekintve viseljük, különösen, ha a tengerben úszunk. Bár azt gondolhatjuk, hogy így biztosan jobban tájékozódunk, a fejnek a víz alatt kell maradnia, és a tekintetet az alja felé vetíti (a tájékozódáshoz közvetlenül felfelé kell menni). Így előre tudjuk vinni testünk súlyát, így a csípő és a lábak közelebb kerülnek a felszínhez.
2 STREAMLINE
A kúszóúszásban mindig van egy mozgó kar, de az ellenkezőjét, a törzset és a lábakat együtt, egyetlen tengelybe vagy vonalba kell integrálni, amelyet „áramvonalasnak” nevezünk. Ha ez megtörténik, amikor egy impulzust hajtunk végre a A szabad kar (pancsolás) a testünk jobban felkészült ennek a meghajtásnak a fogadására, és jobban át tudunk csúszni a vízen. A testünket kenuzásszerűen kell viselkednünk, hogy szilárd legyen, miközben evezünk.
Például: Nézze meg a "churro" képét, mint annak a helyzetnek a modelljét, amelyet a testének nem kell vállalnia.
3 A HULLADÉKOK HALADÁSA - Vízbe szállás
Rossz tengeri helyzetekben: nagyon hullámzó, fél méteres hullámok stb. Nehéz előrelépni, és ehhez kényelmes tudni, hogyan úszhatunk, nehogy elveszítsük helyzetünket a vízben. Miközben figyeljük a hullámok emelkedését és zuhanását, azt gondolhatjuk, hogy ennek legyőzésére az egyik módja az, ha a hullámokat átengedjük a fejünk felett a karunkkal, anélkül, hogy befejeznénk a kar vízbe helyezését. De ha így csináljuk, akkor a hullám testünk több felületével ütközik (felajánljuk a karot, a fejet, a csípőnk jobban leesik, mert megemeljük a csomagtartót, és nem csak a vízben tartjuk magunkat) és hogy fékezettebben úszunk.