Az 5 kulcs a depresszió elkerülésére
MADRID, 3 (KIADÁSOK)
Egészségünk 60-70% -áért vagyunk felelősek. Tudjuk, hogy civilizációnkban a betegségek túlnyomó része olyan rossz szokásokból származik, amelyeket evolúciónk során elsajátítottunk, főleg a mozgásszegény életmód miatt.
És ez az, hogy ebből a rossz szokásból számos betegség származik, például elhízás, depresszió, rák, gyulladásos állapot az egész testünkben, azon kívül, hogy számos más betegségre hajlamosít, például szívrohamra, stroke-ra vagy rákra.
Ezt az Infosalusnak adott interjúban magyarázza Dr. José Manuel García Moreno, a neurológia szakembere, aki arra figyelmeztet, hogy, a mozgásszegény életmód az agyat is befolyásolja, és "komolyan", többek között azért, mert kedvez az atrófiájának. "Ha nem mozog, akkor az agya sem mozog. A mindent irányító az agy, és a járás egyszerű cselekedete az idegi kapcsolatok növekedését okozza, új szinapszisok keletkeznek. a gyaloglás ugyanolyan antidepresszáns hatást gyakorolhat, mint egyes betegek gyógyszerei", azt állítja.
Valójában rávilágít arra, hogy Eric Kandel az orvosi Nobel-díj révén kutatásaival biztosította, hogy a gyaloglás megakadályozza az emlékezetkiesést, vagyis szuper pozitív hatással van az agyra.
Ezzel a sevillai Virgen de la Macarena Kórház szintén neurológusa hangsúlyozza, hogy "a depresszió megelőzésének egyik módja a testmozgás", egyúttal szokásaink megváltoztatásával. Ehhez mutassa meg az 5 fő pontot a depresszió elkerülése érdekében:
1.- Gyakorlat, jobb lehet, mint néhány gyógyszer.
2.- Változtassa meg a rossz szokásokat (dohány, alkohol, drogok). "A dohány szívrohamot okoz, de önmagában káros az agy számára, mert közvetlenül károsítja az idegsejteket, a nikotin növeli az oxidatív stresszt, ez pedig növeli a szabad gyököket, és kedvez az atrófiának és az idegsejtek károsodásának. Ezenkívül a nikotin és más dohányanyagok elősegítik a erek és az arteriosclerosis megjelenése. A nagyobb érinfrakciójú mikroinfarktusban szenvedő betegek hajlamosabbak az emlékezet károsodására és depressziójára "- mondja.