Az 5 legjobb fogyókúra 2020-ban - a NotiBoom News jelenleg

Vegán, Paleo, 5-2, böjt. A nagyszámú napidíj A divat megőrjíthet, és mindegyiknek megvan az igazi hívők serege, és közzéteszi az Instagramon, hogy milyen fantasztikusnak érzi magát a szénhidrát/cukor/hús/vacsora lemondása után. De ezek közül a diéták közül melyik segíthet igazán sújt veszteni És ami még fontosabb, hosszú távon fenntartani? A szakértők jóról, rosszról és éhezőről beszélnek, így ebben fogyni lehet 2020.

legjobb

1. mediterrán étrend

Görögország, Olaszország, Spanyolország és Portugália szívének egészséges életmódja alapján a mediterrán stílusú étrend olyan egészséges zsírokat tartalmaz, mint avokádó, olívaolaj, dió és hal legalább hetente kétszer, sok bab, gyümölcs, zöld leveles zöldség és teljes kiőrlésű gabona, sőt napi pohár vörösbor. Ehet sajtot mértékkel, de a vörös húst hetente egyszer vagy kétszer korlátozza.

Hogyan működik a fogyás: Bár ennek az étrendnek a fő vonzereje számos egészségügyi előnyben rejlik (csökkentheti a krónikus betegségek és kognitív károsodás), az is vezethet fogyás ha napi 1500 vagy annál kevesebbre korlátozza a kalóriabevitelt.

Tanulmányok kimutatták, hogy a hagyományos mediterrán étrend vagy az alacsony szénhidráttartalmú változat követése 12 hónap alatt a testtömeg körülbelül 5-10% -ának megfelelő fogyáshoz vezethet.

2. DASH diéta

Az alacsony nátriumtartalmú étrend megközelíti a magas vérnyomás (DASH) étrendjét Úgy tervezték, hogy segítsen az embereknek vérnyomásukat szabályozni drogok használata nélkül, bár néhány könyv a fogyókúra alapjaként használta.

A DASH hangsúlyozza a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és az alacsony zsír- vagy zsírmentes tejterméket, valamint korlátozza a telített zsír- és étrendi koleszterinszintet.

Hogyan működik a fogyás: Biztosan javítja egészségét ezen a diétán, és ha korlátozza a kalóriákat, miközben betartja a DASH szívének egészséges szabályait, fogyhat és csökkentheti a vérnyomását.