Az 5 legjobb gyakorlat a tested számára, a Harvard szerint

Miatt a koronavírus világjárvány, Világszerte emberek millióinak parancsolták, hogy maradjanak otthon, hogy megakadályozzák a fertőzések terjedését.

Akkor is jó ötlet, ha nem vagy sportoló a fizikai aktivitás amíg otthon vagy. Nem kell tornatermi felszereléssel rendelkeznie, hogy jól érezze magát. A Harvard Egyetem megjegyzi, hogy a tested számára a legjobb fizikai tevékenységek nem igényelnek súlyt, vagy hogy elég fitt vagy ahhoz, hogy futhass egy maratonon.

Harvard javasolja 5 fizikai tevékenység azzal az ígérettel, hogy "csodát tesznek az egészséggel". Segítenek fenntartani a súly alatt, javítja az egyensúlyt, erősítse csontjait, ízületeit és megakadályozza az inkontinencia kialakulását.

Bár vannak olyan gyakorlatok, amelyeket a lakosság meghatározott rétegeinek ajánlanak, ezeket minden korosztály számára javasoljuk.

1) Úszás

Harvard tökéletes edzésnek nevezi, mert eltávolítja az ízületek stresszét, javítja a mentális állapotot azáltal, hogy csökkenti a stresszt, a vízi aerobik pedig segíti a kalóriák elégetését és a test testét.

"Az úszás jó az ízületi gyulladásban szenvedőknek, mert kevesebb súlyt támogat" - magyarázza Dr. I-Min Lee, az Orvostudományi Kar munkatársa. Ha nem tud otthon úszni, akkor ússzon addig, amíg a járvány véget nem ér.

---