Az 5 lépés a fogyáshoz, amelyet biztosan soha nem mondtak el neked
A kormányok, az orvosok és az elhízás elleni háború megnyerésére irányuló egyéni erőfeszítések ellenére az amerikaiak 71% -a és a spanyolok közel 40% -a túlsúlyos.
Az átlagos felnőtt súlya ma 10 kilóval több, mint 1960-ban. Ez a változás az amerikaiaknak évente mintegy 185 000 millió euróba kerül egészségügyi kiadásokba, ami súlyos egészségügyi válságot okoz.
Nem számít, mennyi kutatást végeztek ebben a témában, még nem találtak olyan tablettát, amely segítene fogyni és tartani. A hagyományos megközelítések, mint például az étrend és a testmozgás, rövid távon működhetnek, de az emberek szinte elkerülhetetlenül visszanyerik a súlyukat.
Ezenkívül a súlycsökkentő műtétek bizonyos vizsgálatai javulást mutattak a cukorbetegségben, de nem a halálozás, a rák és a szív- és érrendszeri betegségek terén.
Talán a túlsúlyra nem fizikailag, hanem idegtudományra kell építeni a megoldást, hogy kezeljük azokat a gyakori túlzásokat, amelyekkel az érzelmi agy kialakulása során szembesülünk. Tehát foglalkozhatnánk a stresszel kapcsolatos problémák kiváltó okával, beleértve az elhízást is.
Mivel bár a túlsúly és az elhízás egyes típusait a genetika okozza, számos tanulmány kimutatta, hogy a stressz nagyon fontos szerepet játszik a súlygyarapodásban. Sokan fordulnak az ételhez, mint a szellőzés lehetőségéhez. Az ötlet az idegtudományon alapuló eszközök használata az agy megváltoztatására, hogy a közös túlzások elhalványuljanak. A módszer ígéretes eredményeket hozott.
Az érzelmi agy a súly központi irányítója. Ez magában foglalja a félelmet, a jutalmat és az éhséget. Amikor agyad stresszes, mindhárom központ elősegíti a súlygyarapodást és a túlevés iránti vágyat. Gondolkodó agyunk (neocortex) kívül esik a soron, és érzelmi agyunk végletei parancsolnak.
Ha gondozni akarja a testét, akkor előbb gondoskodjon az agyáról
A súlyunk irányításának első lépése az érzelmi agy stresszmentesítése. Az érzelmi agytréningben (EBT) naponta többször ellenőrizzük a stressz szintünket, és valamilyen technikával átalakítjuk ezt a stresszt jóléti állapotba.
Öt stresszszint és öt eszköz létezik. Ahhoz, hogy képet kapjon a működésükről, vegyen néhány mély lélegzetet a stressz szintjének azonosításához, majd használja az adott szintre felsorolt eszközöket a gyors csökkentésére.
1- együttérző eszköz (1. szint - nagyon alacsony stressz)
Azt kell mondania magának: "Sajnálom magam", majd várja meg, amíg az együttérzés hulláma átáramlik a testén. Ezután mondd: "Sajnálom másokat", és érezz egy enyhe hőhullámot. Végül mondd: "Szánalom van minden élõ iránt."