Az 5 szabály a helyes ülésre - Serbisa - Székek és irodabútorok
Hogyan kell ülnünk a munkahelyünkön? Ez az 5 alapszabály.
Üljön egyenesen, és támassza a hátát a háttámlának
A legjobb - és a legtermészetesebb - testhelyzet az, amikor állunk. Amikor ülve dolgozunk, megnő az intervertebrális lemezekre nehezedő nyomás, ezért nagyon fontos, hogy a testtartásunk a lehető legpontosabb legyen. És a leghelyesebb a testtartás: üljön le 90º-hoz közeli szögben, és támassza meg hátát a háttámlán, elérve a szék alját. Ez a helyzet kiegyenlíti a gerinctelen korongok közötti nyomást és növeli a tüdő kapacitását: a légzés folyékonyabbá válik és a szívműködés javul.
Állítsa be a háttámla magasságát
Állítsa be a háttámla magasságát a hát alsó részének szintjéhez. A tetején lévő párnázás támaszt nyújt a lapockák között, és elősegíti a véráramlást.