Az a kihívás, hogy irigylésre méltó testet kapjon mindössze 10 nap alatt. Vogue Mexikó és Latin-Amerika

Az étrend és a testmozgás kiegészíti egymást, így rövid idő alatt viselheti a test célját.

kihívás

Még mindig időben vagyunk, a bikini művelet már elmaradt, és most kb vigyázzon magára az év hátralévő részében. Tudjuk, hogy nehéz betartani a szigorú étrendet, a vakáció, az ünnepek és a születésnapok egyre nehezebbé teszik az étrendet, és ennek betartása kihívást jelent. Szükséges azonban megszakítani a ciklust a diétától a mértéktelen evésig és fordítva. Normális esetben az ünnepek után új kezdetnek kell lennie a testünk számára, felejtsük el a gyomorfájdalmakat és a hasi puffadást, hogy mozogni kezdjünk azzal, hogy megváltoztatjuk étkezési szokásainkat kerülje a folyadék visszatartását.

A fontos az az a nap, amikor nyaralni érkezik, az a nap, amikor megkezdődik a változás. Az első dolog, amire képesnek kell lennie ennek a lényeges változásnak a végrehajtására, csak 10 nap. Ezt azonban már tudja csoda diéták nem léteznek. Hiába változtatunk 10 napon belül, ha nem később megtartjuk a jó szokásokat.

Fontos hangsúlyozni, hogy a diéta alatt ajánlott ne fogyasszon glutént, tejterméket, alkoholt, vörös húst, felvágottakat, feldolgozott és ipari ételeket, fehér lisztet (rizs, tészta, pizza), zsemlét, kávét, sütit és üdítőt. Amit megváltoztathat: gluténmentes teljes kiőrlésű gabona (köles, quinoa, hajdina), lhüvelyesek, tök, édesburgonya, zöld zöldségek, gyümölcsök, vadhal, tojás és csirke organikus, víz, zöld tea, matcha tea, fehér tea és zöld turmixok.

A kihívás a következő:

  • 1. nap

Reggeli: Matcha tea mandula tejjel és banánnal

Étel: Quinoa saláta uborkával, sárgarépával és cukkini

Vacsora: Lazac mustármártással

  • 2. nap

Reggeli: Quinoa hajdina zabkása mandulatejjel

Étel: Vega pakolás (hummussal, spenóttal és sárgarépával)

Vacsora: Csirke nyárs zöldségekkel

  • 3. nap