Az a trükköm, hogy egészségesen és egyszerűen (és olcsón!) Táplálkozzak; A paretianus
Az az igazság, hogy én vagyok esetlen a konyhában.
Személyes helyzetem miatt szinte minden nap otthon kell étkeznem, és nem szeretem nagyon bonyolult étkezés elkészítésével, majd minden takarításával és felszedésével tölteni az időmet. És amikor megpróbálom ... nos, nem jön ki. Mindent elvesztek, és nem túl gazdag.
De másrészről Nem szeretek olyan dolgokat enni, amelyek nem egészségesek, vagy sok pénzt költenek. Nagy jelentőséget tulajdonítok táplálkozásomnak, egészségemnek és pénzemnek. Sok évet kívánok élni, és ezt gazdasági biztonsággal fogom megtenni.
Hogyan csinálom akkor?
Idővel néhány trükköt fejlesztettem ki, amelyek lehetővé teszik, hogy többé-kevésbé betartsam ezeket az elveket: enni egészséges, könnyű és olcsó. És az első magában foglalja annak újradefiniálását, hogy mit jelent számomra a jó étkezés.
Most mondom. Lehet, hogy nem túl eredetiek (nem én találtam ki őket, nézzük meg), de az enyémek, és ez megnyitja a szemüket néhány.
Lássuk, megéri-e valamelyik. Talán!
Tartalomjegyzék
A "jól étkezem" definícióm
Az, hogy jól táplálkozzak, az az, hogy kiegyensúlyozottan, a szükséges mennyiségben és minden olyan táplálékkal táplálkozom, amelyre a testem napi működéséhez, erősségéhez és a betegségek elkerüléséhez szükséges..
Megkülönböztetem az ételt és a gasztronómiát. Az első fiziológiai szükséglet, a második pedig szórakozás.
Ezért étel alatt nem valami remekre vagy kifinomultra gondolok. Erre otthagyom azokat a különleges napokat, amikor a párommal töltünk egy kis időt főzéssel. Vagy azok az alkalmak, amikor megragadjuk az alkalmat, hogy egyedül, családjával vagy barátaival együtt étkezzünk.
Ezeket az alkalmakat különleges ünnepként kezeljük, és így élvezzük. Soha nem megyünk ki enni, mert lusták vagyunk és nincs kedvünk főzni. Nos, szinte soha nem fogunk igazat mondani, hogy gyengék vagyunk, és néha elesünk ... De amennyire csak tudjuk, elkerüljük. Az egészségünkért és a zsebünkért.
Nekem, az étel az a benzin, amire a testemnek szüksége van a működéséhez. Ezt figyelembe véve könnyebb megtenni bizonyos részleteket, amelyek megkönnyítik a konyha terheit és a gazdasági költségeket.
A trükkjeim listája, hogy jól, könnyen és olcsón fogyasszam
Reggeli mindig otthon
Az életem jelenleg lehetővé teszi, hogy minden nap otthon dolgozhassak. A kísértés az, hogy úgy kezdje a napot, hogy lemegy a kávézóba, ahol ott reggelizik, kicsit meglátja az embereket, és nem kavar. Ah! és vessen egy pillantást az Ászra vagy a Márkára, tájékoztatnia kell.
De nem csinálom. Reggeli mindig otthon. Olcsóbb (minden nap egy kicsit ... az év végén sok lesz), és lehetővé teszi, hogy jobban választhassak, mit eszek. És ahogy választhatom, mit eszek, megtartom ezt ... (lásd a következő pontot).
A reggeli mindig ugyanaz
Minden reggel ugyanaz. Olyan ernyedten és unalmasan kelek fel, hogy eszembe sem jut, hogy valami különöset csináljak. De nem akarom felvenni az első dolgot, amit elkapok vagy megeszek péksüteményeket, vagy csak megiszom egy kávét. Etetnem kell magam.
Nem tudom, igaz-e, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése (inkább azt hiszem, hogy mind ezek), de tetszik, hogy következetes, egészséges és ... ez! olcsó.
Egy nap utánajártam, mi lehet az egy szép kombináció, amely megfelelő mennyiségű kalóriát adna nekem az összes jól fedett makróval (szénhidrátok, zsírok és fehérjék), és a következő keveréket választottam:
- egy tál egy 80gr hengerelt zabbal. Lefekvés előtt feltettem, és öntöttem hozzá egy kis tejet, hogy az éjszaka alatt megpuhuljon.
- természetes joghurt
- fél darab almát darabokra vágva
Azt hiszem, hogy jóváhagyással jelölöm az összes pontot, amelyet általában megemlítenek arról, hogy mi a jó reggeli: kalória, gyümölcs, fehérje, rost (erre nagyon jó, tudod), némi zsír ... minden rendben!
És ezt eszem minden nap reggelire. Legalább hétfőtől péntekig. Soha nem gondolok rá. Előkészítem és elviszem. És erősnek és boldognak érzem magam, miután bevettem. Készen áll arra, hogy bajnokként támadja meg a napot.
Nincs otthon "csemegézés"
Az én házamban soha nincs kéznél édesség, cukros üdítő, felvágott vagy alkohol. Nos, szinte soha, vagy nagyon kevés, hogy nem vagyok szent.
Nem arról van szó, hogy ezek a dolgok tilosak. Ehetem őket, és gyakran csinálom. A probléma az, hogy ha otthon vannak, túl könnyű vacsorát vagy harapnivalót megszervezni velük. Vagy oldjon meg egy hirtelen éhségtámadást (vagyis unalmat).
Ha ebből egyet akarok, tudom, hogy fel kell öltöznöm, pénzt kell szereznem és lemennem a szupermarketbe. Szóval igen, néha megesszük. De némileg ellenőrzött.
Dió mindig kapható
A dió a legjobb találmány, amelyet a természet adott az embernek: rengeteg fontos tápanyag van bennük, gazdag, kalóriatartalmú,
nem romlandó, és ... nem kell főzni!
Ők a tökéletes snack (tessék, a peck). Kivéve, hogy ha átmész rajta, kissé sűrűek és sok zsír van, és megakadályozzák, hogy elveszítsd azokat a kilókat, amelyekkel mindannyian küzdünk.