Az ab crack veszélyei: mítosz vagy valóság
Mindenki a legújabb „esztétikai” módon keltette fel a riasztót. Az ab crack veszélyeivel szemben már egyhangú állítás érkezett. Ezt a tendenciát, amely az Instagramon született az Emily Ratajkowsky modell által közzétett fotó után, a társadalom különböző szektorai gyanakodva nézik.
Egyikük, a médiaé, már visszhangozta ezt a látszólag súlyos egészségügyi veszélyeket hordozó gyakorlatot. Ezért ma feketére fektetjük a fehéret, és megpróbáljuk kideríteni, hogy a híres ab-repedés káros-e azok számára, akik gyakorolják.
Mielőtt elemeznénk az ab crack veszélyeit, készítsünk egy rövid áttekintést arról, hogy mi volt ez a tendencia. Pontosan ennek az ágazatnak a munkavállalói népszerűsítették. Körülbelül fél évvel ezelőtt volt, amikor Emily Ratajkowsky feltöltötte az Instagram-profiljába egy pillanatfelvételt, amely megmutatja ezt a megosztottságot a hasán.
Hétvége készen áll az új kedvencem viselésével? @loveandsorvete
Emily Ratajkowski (@emrata) által közzétett fotó 2016. július 1-jén, 11:51 PDT
Az aggodalom oka
Amint megjegyeztük, az emberek társadalmi figyelmeztetése az ab crack veszélyeivel kapcsolatban egyértelmű volt. Sok szempontból, jó okkal, mivel az ab crack valóban különböző egészségügyi veszélyeket hordoz magában. Látjuk, mik ezek:
- Egyes szervek nem egyeznek. Általában a rectus abdominis - ahogyan dolgozunk - a szerveket lefelé mozdítja. Ez azért van, mert az erő nyomja őket, ami az általunk korábban jelzett egyensúlyhiányokat eredményezheti. Egyes szakértők szerint az alternatíva a hipopresszív has.
- Sérv. Sérvet okozhat aszerzett- Ha túlzott erőfeszítéseket tesz a hasi területen. Bár ez nem túl kockázatos művelet, át kell esnie a műtőn, ezért gondolkodjon el kétszer.
- Nyaki. Ha helytelenül gyakorolják, akkor ez az egyik leginkább megbüntetett terület. A test ezen területének ismételt ismétléssel történő túlterhelése sok problémát okozhat. Ezért javasoljuk az egyik alapvető irányelvet arra az esetre, amikor felüléseket fog végezni: a tekintetnek mindig elöl kell lennie, és az arca felemelkedni kell, és nem szabad az állát a mellkasához tapasztania.
Az ab crack veszélyei: mítoszok
Vannak emberek, akik meg vannak győződve arról, hogy elérhetik ezt a célt. Ha ez az Ön esete, sajnálom, hogy elbátortalanítom, de van valami, amit tudnia kell. Az Ab cracket nem mindenki tudja elérni. Más szavakkal: vannak olyan emberek, akik már megpróbálták az ab cracket. Az ok világos és egyszerű: genetika. Valójában, ha megnézzük, vannak olyan emberek, akiknek hasizma más, mint más embereknek. Ezért nem szabad összezavarodnia, ha nem látja az eredményeket. A hasított has nem annyira az erőfeszítésektől függ, hanem a genetikától.
Másrészt többször megemlítették, hogy az ab crack egyik kockázata az, hogy képes izomtörés. Ez a kifejezés minden bizonnyal pontatlan; Edzés közben maguk az izmok rostjai "elszakadnak". Valami pozitív, mivel ez okozza a gyűlölt fájdalmat, és lehetővé teszi az izom növekedését, amikor regenerálódik. Éppen ezért az "izomtörés", a szó negatív jelentéstartalma kevés jelentéssel bír. Ezt a logikát követve az ab crack veszélyeiről való beszélgetés néha túlzott lehet.
Három alternatíva: étrend, speciális kiegészítők és megfelelő sport
Lehet, hogy közhelyesen hangzik, de ebben az esetben - jobban, mint az egészség bármely más aspektusában - az igazán fontos az étrend és a testmozgás, ebben a sorrendben. És mindenekelőtt ezt a prioritást emelem ki, mert ha valóban jó hasizmokkal akarsz mutogatni, felejtsd el az edzőterembe járást, és jobban aggódj azon, hogy nem mész.