Lose lokalizált zsír - Táplálkozási és dietetikai szakértők
Lehetséges-e zsírvesztés a test meghatározott területein?
Csökkentse lokalizált zsír bizonyos testrészekben, például a hasban, a csípőben vagy a combokban, ez talán sok ember számára az egyik legfőbb aggodalom a diéta kezdésekor.
A táplálkozási blog ezen új bejegyzésében néhány tippet szeretnénk adni a testünk bizonyos helyein túlzott zsírmennyiség csökkentésére.
Mi a zsír és mit csinál?
Amint azt korábban a poszt a zsírról, ennek van egy funkció főleg energikus a testünkben:
Testünk felhalmozza a felesleges kalóriákat, amelyeket így fogyasztunk.
Ezért, ha a kelleténél több kalóriát eszünk, testünk fiziológiailag hajlamos megtakarítani ezt a felesleges energiát, hogy elkerülje az éhezést a jövőben, ha az ételt nem lehet megenni.
Ez többlet energia nem feltétlenül zsírban gazdag élelmiszerekből kell származnia: a fehérjéből, zsírból vagy szénhidrátokból származó kalóriafelesleg ugyanúgy eredményezheti megnövekedett testzsír.
Mi a lokalizált zsír? Mi a feladata?
Genetikailag, minden test felkészült arra, hogy ezeket az energiatartalmakat zsírok formájában tárolja bizonyos meghatározott területeken.
Vannak emberek hajlamos nak nek felhalmozódnak több zsír a hasban, mások a karokban és mások a combokban, minden ember teljesen más.
Valójában nők, az hormonális és szaporodási okok, zsírszázaléka nagyobb, mint a férfiaké, amely általában a csípőben, a fenékben és a combokban halmozódik fel.
Milyen ételek képesek megszüntetni a lokalizált zsírt?
Sajnálom, hogy csalódást okoztam neked, ha nem tudtad, de nem, nem létezik bizonyos étel vagy diéta az alsó hasi vagy csípőzsírok kezelésére, és ha valaki ilyesmit ígér neked, akkor azt javaslom, hogy menekülj el a "profi" elől.
Ennek ellenére vannak olyanok tippeket ez nagyon hasznos lesz, ha akarod elveszíti ezeket a fontokat túl sok egy bizonyos részen.
De mint említettük, ez a veszteség nem lokalizálódik, hanem progresszív és fokozatos lesz az egész testben, nem kifejezetten egyetlen területen.
Tippek a zsírvesztéshez
1- Vigyázzon az energiaegyensúlyra
A testzsír csökkentése érdekében elengedhetetlen kevesebb kalóriát fogyaszt amelyből a nap folyamán költenek.
Ez az energiafogyasztás nagyon változékony az emberek között, mivel attól függ, többek között tényezők például: életkor, nem, fizikai aktivitás, hormonális szint, az izomtömeg százalékos aránya, magasság, súly ...
Javaslatunk ennek elérésére kalóriadeficit egy táplálkozási szakember kezébe adni, aki egy speciális étrendet tervez meg neked, figyelembe véve az energiafelhasználást és a megfelelő tápanyagellátást.