Az agyvérzés elkerülésének 7 lépése El Diario NY
Bár vannak olyan tényezők, amelyek hajlamosak a szélütés kialakulására, például életkor vagy a családban előfordult stroke sok más dolog van a kezünkben, hogy megakadályozzuk ezt a szerencsétlenséget.
Agyvérzés súlyos következményekkel járhat, hogyan lehet befolyásolni a mozgásképességet, az érzést, a nyelvet, a látást, az érvelés és az emlékezés képességét, a hólyag- és bélszabályozást, valamint egyéb következményeket, amelyek a támadás intenzitásától és az érintett agy területétől függően változnak.
Dr. Natalia Rost, a Harvard Medical School neurológiai docense és a Massachusettsi Általános Kórház Stroke Service munkatársa igazgatója javasolja ez a 7 lépés a stroke elkerülése érdekében.
1. Alacsonyabb vérnyomás
A magas vérnyomású férfiak és nők megnégyszerezhetik a stroke kockázatát: a magas vérnyomás valójában a stroke legfontosabb tényezője. Tehát a legjobb a kezelés és az ellenőrzés. A normál vérnyomásnak 135/85 alatt kell lennie. Ennek eléréséhez elengedhetetlen a sóbevitel lehető legnagyobb mértékű csökkentése, a magas koleszterinszintű ételek (hamburgerek, sajtok, fagylalt) kerülése, gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása, napi 30 perc testmozgás és ne dohányozzon.
2. fogyni
Az elhízás egy másik fontos tényező a stroke áldozatává váláshoz. 10 font elvesztése lehet a különbség agyvérzés vagy sem. A legjobb, ha táplálkozási szakemberhez fordulunk megtalálni a legjobb étrendet az egyes emberek egyéni igényeinek, valamint olyan tényezőknek megfelelően, mint életkoruk és tevékenységeik.