Ezek a legjobb fizikai gyakorlatok az osteoarthritis és az arthritis kezelésére
A testmozgás gyakorlása erősen ajánlott osteoarthritis és ízületi gyulladás esetén, de tanácsot kell kérni.
Az osteoarthritis és az arthritis (vagy a reumás ízületi gyulladás) kettő reumatológiai betegségek amelyek bár nagyon különböznek egymástól, főleg az ízületeket és ezért a mozgást érintik. Azonban, ellentétben azzal, amit gondolhat, függetlenül attól, hogy artrózisa vagy ízületi gyulladása van-e, mozogni és tornázni kell rendszeresen és következetesen fizikailag, egészségesebb életmódként és életmódbeli szokásként.
Kapcsolódó hírek
A betegségek és az őket szenvedők életminőségének javítása érdekében a lehető legtöbb testmozgást és fizikai aktivitást kell végeznie. Amit tudunk, de szükséges, hogy aktívak legyünk és ne állj nyugton.
Elengedhetetlen az ülő életmód elkerülése és az aktív élet. De hogyan kell csinálni ha fájnak az ízületeink És néha meg sem tudunk mozdulni A Spanyol Reumatológiai Társaság (SER) két szakembere segítségével elmagyarázzuk, mi a mozgás és a testmozgás típusa alkalmasabb e betegségek mindegyike esetében, nagyon gyakori és gyakori a lakosságunkban.
Spanyolországban a 20 évesnél idősebb felnőttek 25% -ának van egy több mint 200 reumatológiai betegség hogy léteznek. Pontosabban, az kétségtelenül az egyik leggyakoribb osteoarthritis a lakosság 10% -át érinti, és valamivel gyakoribb a nőknél. Mindenekelőtt 50 éves korától jelenik meg.
A maga részéről a rheumatoid arthritis, bár ritkábban fordul elő, az egyik legfontosabb reumatológiai betegség és letiltása hogy léteznek: Spanyolországban több mint 200 000 ember szenved ettől és az is nőknél gyakoribb. Fontos hozzátenni, hogy bár az ízületi gyulladást általában az idősebb embereknek tulajdonítják, az az igazság, hogy 45–55 éves kor között gyakrabban jelenik meg.
Gyakorlatok osteoarthritisre
Az osteoarthritis a kopás az ízületi porcon és mindenekelőtt fájdalmat okoz, de mechanikus típusú fájdalmat, azaz fájdalmat, amely a mozgással jelenik meg, és megszűnik, amikor a mozgás véget ér. A mozgás merevségét vagy gyengeségét is okozhatja, és a test különböző részein elhelyezkedhet, mint például a térd (a leggyakoribb), a csípő, a kéz, a nyak vagy a hát alsó része. A fájdalom és más tünetek csökkentése érdekében kulcsfontosságú a testmozgás.
" A fizikai aktivitás jelentősen javítja az életminőséget osteoarthritisben szenvedők közül. A feladat csökkenti a fájdalmat, javítja az ízületek mobilitását, javítja a fizikai erőnlétet és növeli a jólét érzését "- magyarázza Montserrat Romera, a SER szóvivője és a Bellvitge Egyetemi Kórház (Barcelona) reumatológusa az EL ESPAÑOL-nak, megjegyezve, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) 150 heti egy perc közepes fizikai aktivitás vagy heti 75 perc erőteljes fizikai aktivitás.
Fontos, hogy a gyakorlat minden beteghez igazodjon: életkorához, korlátaihoz és különösen a betegség érintett részéhez: ha a térd, a csípő osteoarthritiséről van szó ... Azt is figyelembe kell venni, ha a beteg korábban tornázott, vagy sem: "Azoknál a betegeknél, akik soha nem gyakoroltak, nagyon fontos kezdje egy gyengéd gyakorlattal rendszeresen és fokozatosan növelve a tolerancia függvényében, és módosítva a gyakorlatok végrehajtásakor jelentkező nehézségek függvényében "- magyarázza Romera.
Általános szabály, hogy azoknak a gyakorlatoknak, amelyeket az osteoarthritisben szenvedőknek el kell végezniük, célja: a mozgás bővítése, az izmok megerősítése és nagyobb ellenállás. "A izom gyakorlatok és tricos az izmok meghúzásával hajtják végre, anélkül, hogy az ízületeket elmozdítanák, és az izotóniásak azok, amelyek az ízületeket mozgatják az izmok megerősítése érdekében "- mutat rá.