Az Akaraterő hét stratégiát is képez, amelyek segítenek megtartani az edzéseket és
"Minden akaraterő kérdése" Sokszor hallottuk ezt a kifejezést, de a számomra mindig felmerülő kérdés az - És honnan veszem azt az akaraterőt?. És igen, tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás fenntartása vagy az edzésre való törekvéskor akaraterőt kell húznunk. A rossz az, hogy néha úgy tűnik, hogy ez nem jelenik meg sehol.
Szerencsénkre nemcsak a testet lehet edzeni, hanem az akaraterőt is. Ehhez egy sor technika áll rendelkezésre, amelyeket ennek az akaraterőnek a kiképzésére használhatunk. Itt hagyunk hét stratégia, amelyek segítenek a motiváció edzésében így az edzés vagy a jó étkezés egyre könnyebbé válik.
Tegyen egyértelmű célokat
Ez az egyik legalapvetőbb technika az akaraterő és a motiváció képzésében. Olyan célokat tűzzen ki, amelyek nem világosak, nincsenek pontosan meghatározva, kétértelműek vagy nem alkalmazkodnak az igényeinkhez és lehetőségeinkhez óhatatlanul akaraterőnk gyengeségéhez vezet.
Az ok egyszerű: a nem egyértelmű célok nem teszik lehetővé a fejlesztések megfigyelését vagy rögzítését. Továbbá nem kínálnak nekünk világos vonalat, amelyet követnünk kell a célunk elérése érdekében. Ezért nagyon fontos, hogy nagyon világos, jól körülhatárolható és reális célokat tűzzünk ki a hogy pontosan tudjuk, mit kell tennünk, és meg tudjuk mérni ha betartjuk vagy sem. Például: "menjen el 45 perces futásra kedden és pénteken, mert ezekre van időm".
Célok egyenként
"Aki sokat fed, az keveset feszít" - mondta nagyapám, és igaza volt. Néha úgy teszünk, mintha minden szokásunkat egyszerre megváltoztatnánk: a hét minden napján edzőterembe járni, ragaszkodni a szigorú étrendhez, megpróbálni rendezett lenni, minden nap porszívózni, gondozni a bőrünket, korán kelni, korábban aludni, és így tovább számtalan cél elérése érdekében. Mi történik? Hogy nagyon motiváltan kezdünk, és az első napon az akaraterőnk a legmagasabb ponton van, a második napon már kevesebb van, a harmadik napon pedig már semmi sem marad.
Ennek oka, hogy korlátozott akarattartalékunk van az önkontrollhoz kapcsolódóan. Ha túlzunk, akkor túl gyorsan elfogy mindenünk. Apránként kell képeznünk, célkitűzéseket kell hozzáadnunk, amikor találkozunk másokkal, és szünetet adunk magunknak. Erre is Jó ötlet, hogy a célok elérésekor jutalmazzuk magunkat és pozitív megerősítést kapjunk magunknak. Így bizonyos ételeket adunk akaraterőnknek.